5 подли начина, по които умът ви саботира разходите ви (и ви държи в дългове)

Ето 5 начина, по които умът ви може да ви накара да се самоподадете с пари

1. Купувате неща въз основа на вашия несигурен стил на привързаност

Същите стилове на привързаност, които влияят върху начина, по който се отнасяте към другите, избягващи, избягващи, тревожни и неорганизирани, също влияят върху това как се отнасяте към парите, според д-р. Shumway. „Всеки стил на закрепване може да отговори от това желание да се избегне дискомфорт“, казва той. Сигурният човек може да е по -предразположен към спестяване и бюджет и като цяло се чувства по -уверен и способен, когато става въпрос за техните лични финанси.

Докато тези с несигурен стил на привързаност (i.E. Избягването, тревожното или неорганизираното) е по-вероятно да се включи в поведение на самозабиване. „Например, тревожно загрижен човек може да харчи пари за други с надеждата, че ще бъдат обичани“, д -р. Казва Шъмуей. Добрата новина тук е, че всеки може да се научи да стане по-сигурен и да осъзнае вашите несигурни привързаности-и как влияят на вашите навици за разходи-е първата стъпка.

2. Емоционалната дисрегулация влияе върху вашите решения

За мнозина харченето на пари е разсейване от неудобни емоции. Вместо да регулирате или придобиете контрол върху емоционалното си състояние вътре, вие му позволявате да ви контролира или да търси неща извън себе си в опит да се чувствате по -добре (аз.E. емоционално регулиран). „Може би харченето временно изтръпва чувствата на самота или незначителност или закупуването на нещо фантазия ви помага да забравите тъгата си, дори за момент“, казва д -р. Shumway. Но чувствата са мимолетни и ще трябва да си купите нещо друго, за да усетите същия ефект, по този начин можете да се окажете в цикъл на преразходване.

Завистта и ревността, под формата на финансов FOMO (страх от изчезване), също влизат в игра тук. Независимо дали е най -новият смарт телефон или виждате приятеля си в социалните медии, който го живее в Европа, важно е да направите крачка назад, преди При процесите на закупуване на решения доведоха до импулсивно купуване и забележимо потребление.”

3. Невродивергенциите не се вземат за сметка

Чадър термин за всякакви/всички вариации в мисловния модел или когнитивната функция от това, което се счита за типични, невродивергентни състояния, включва ADHD, аутизъм, синдром на Аспергер, дислексия, епилепсия, хиперексия, OCD и синдром на турета и са изложени в 15 до 20 процента от синдрома на Tourett Населението, според Националния раков институт. Емоционалната дисрегулация е често срещана сред хората с невродивергентни състояния, често увеличава вероятността от емоционални разходи. Лицата на невродиверса също са по -склонни да имат затруднения да се концентрират и да се съсредоточат върху задачите, например, бюджетиране.

Нещо повече, през 2019 г., Списание за консултации и клинична психология изучава дългосрочните парични навици на деца на невродиверса. Те откриха, че до 30 -годишна възраст хората с ADHD имат по -нисък месечен доход, по -малко пари в спестявания и редовно получават повече финансова подкрепа от други, в сравнение с тези без ADHD. Важното поемане тук е, че като се разбере начина, по който невродивергенциите могат да повлияят на финансовите навици, е възможно да се смекчат техните отрицателни ефекти чрез интервенции.

4. Вие се манипулирате, за да активирате нездравословно поведение

Въпреки че е важно да сте наясно, когато някой друг се опитва да ви манипулира, също толкова важно е да знаете кога използвате тази психологическа техника върху себе си. „Нашите умове могат да ни играят трикове, за да постигнем това, което мозъкът иска“, споделя д -р. Shumway. „Можем да си кажем малки лъжи като:„ Само този път “, ще го измисля някак по -късно“ или „ще си струва“, колкото и да струва, че струва. Когато се сблъскаме с мозъка си и игнорираме мъдтия избор, ние сме склонни да избираме лошо."

5. Все още възприемате наученото поведение, което вече не ви служи

Нашето възпитание около финанси и пари говори значително за нашите навици за харчене в бъдеще. Например, ако сте били отгледани от хора, които са имали несигурни стилове на привързаност към парите, вероятно сте взели техните навици за харчене, защото те са били това, което сте научили, е „нормално.„Същото важи и с емоционалните разходи или използването на манипулативни самостоятелни разговори, за да се оправдае да не се придържате към бюджета си или да поддържате границите си около парите.

Но готиното е, че можете да преквалифицирате или пренастроите мозъка си по всяко време, за да работите по начин, който е по -приведен в съответствие с живота, който искате да живеете. Изграждането на нови мисловни модели и навици отнема време, а един от най -добрите начини за засилване на новите нагласи около парите е чрез предприемане на действия.

Начини за оспорване на лошите навици на разходите

1. Намалете достъпа

„Не спестявайте кредитната си карта в браузъра си“, предлага д -р. Shumway. „Не превъртете през онлайн платформите за пазаруване, без конкретна покупка и избягвайте да пазарувате като забавление.”

2. Използвайте пари в брой

„Избягвайте да използвате вашата кредитна или дебитна карта и по -скоро да извадите определена сума пари всяка заплата“, препоръчва Colleen McCreary, финансов защитник и главен служител на хората в Credit Karma. „По този начин, ако започнете седмицата със 100 долара в портфейла си и сте до 30 долара до сряда, знаете, че трябва да планирате и ускорите себе си.”

3. Задайте бюджет за разкол

„Също толкова важно е да изразходвате трудно спечелените си пари за неща, които ви носят радост, както и за тях да спасят-заслужавате го“, казва Маккрири. „Фактор в категорията на Splurge в бюджета ви, за да се лекувате за вашата упорита работа."

4. Проследете емоциите си

„Обърнете внимание на моментите, когато се чувствате като пазаруване, харчене или размазване“, казва д -р. Shumway. „Какво доведе до това изкушение? Какво чувство може да се опитвате да избегнете?”Списание за тях и вижте дали можете да започнете да забелязвате някакви модели. Помислете за търсене на помощ от специалист по психично здраве, за да разберете по -добре основните причини, които емоционално харчите, и да получавате инструменти, които да ви помогнат да регулирате емоциите си, които не включват терапия на дребно.

5. Приемете денонощно правило за импулси

„Често импулсните разходи могат да причинят сериозни угризения на купувача по линията“, казва Маккрейри. „Ако се събудите на следващия ден и все още се чувствате силно за закупуването му и това няма да ви накара да преодолеете, продължете. Този метод ще ви помогне да избегнете импулсните разходи извън вашите средства."

Колкото повече отделяте време, за да забележите мислите и чувствата си около начина, по който харчите пари, толкова по -голяма е вероятността да го направите от съзнателно място. Прави центи.