5 Супер-често срещани мисли, които биха могли да саботират вашите фитнес цели

Също така наблюдавах как манталитетът „не мога“ често се проявява на други места в нечий живот. Ето защо правенето на този пробив е толкова катаргичен. Десетки пъти съм виждал хора да прелитат, които превключват и осъзнават, че те мога Правете нещата-и това наистина променя живота им.

Сравнявайки себе си с другите

Някога съм мислил така? „Тя прави същото, което правя. Защо не прилича на нея?„Ето истината: играта на играта за сравнение е токсична и не можете да спечелите. Няма как да се задържите срещу някой друг, независимо от всичко.

Това е така, защото всеки от нас има уникален генетичен грим-и единственият човек, с когото трябва да се сравните, е себе си. Посъветвам да вземете инвентаризация на себе си и да го направите холистичен. Например: колко сте силни в сравнение с преди шест месеца? Как се чувствате емоционално? Духовно? Като вземете инвентаризацията на личния си растеж, можете да получите по -добро чувство за напредък във времето. Измерете се срещу себе си, а не други хора.

Имайки отношение към всички или нищо

Повдигнете ръка, ако това звучи познато: тренирате всеки ден в продължение на седмица, пропуснете клас на следващата седмица, след което се върнете с отмъщение, за да се накажете, че не се придържате към график. Това, че отношението всичко или нищо не е здравословно! Вместо това целта трябва да бъде създаването на начин на живот с навици, които са устойчиви. Звучи толкова очевидно, знам, но наистина е трудно някои хора да го направят.

Едно нещо, което помага, е да се идентифицира какви тези навици трябва да бъдат не за някой друг, но за Вие. Препоръчвам да запишете целите на вашите фитнес (да тренирате пет дни в седмицата, да речем), след което да поддържате дневник, за да проследите всички проблеми, които ви предпазват от постигане на тази цел. Тогава можете да разберете, в ретроспекция как можете да поправите това. Например, може би сте пропуснали своите 6 p.m. тренировки, защото често се забивате в офиса; Решението може да се измества към сесии преди работа.

Мислене за упражнения като нужда от желание

Вижте, всички знаем усещането. (Обичам да тренирам, но дори понякога се страхувам да ходя на клас!) Това е, което промени всичко за мен: трябва да гледате на работата като част от живота, което е толкова важно-ако не е по-важно-като вашата работа. Упражнението и физическата активност са толкова важни за мен, колкото да приемам добавка или витамин. Всичко е в тази умствена перспектива. Открих, че когато започнах да мисля по този начин, станах по -последователен в тренировките си.

Ако се тревожите и стресирате преди клас, наистина няма лесно поправяне-така се опитвайте да намерите тренировки, които са ефективни и забавни за вас. Накарайте приятелите си да се присъединят и към вас, така че ще създадете среда, в която всъщност се наслаждавате на това, което правите.

Привързване към чувство

Точно както виждате с яденето, хората обвързват упражненията с емоция. Хората може да не ходят на клас, ако се чувстват надолу или алтернативно, те се получават, когато се надяват да се почувстват по -добре. След това отливките и потоците от тренировки се вържат към емоционален влак. Добре е да сте наясно с това и да избягвате да практикувате по този начин, защото просто не е устойчиво. Работата трябва да бъде толкова важна, когато сте не Чувствам се като това, точно толкова, колкото онези времена, когато наистина искате да го направите-това е ангажимент.

Внимавайте по -специално за този ментален блок, защото може да доведе до хлъзгав наклон. Понякога се натъквам на хора, които току -що са спрели да тренират изцяло. Те не изглеждат или чувстват най -добре. И когато питам какво се е случило, най -честото нещо, което чувам, е: „Току -що попаднах в този фънк и не можах да го направя, и седях около къщата и не можах да се накарам да отида.„Те са оставили фитнеса им да стане зависим от настроението им, но ако се обучават да се пот. Но ако направите фитнес в не договаряне част от ежедневието си, ще откриете, че това е навик, който създава награди всеки ден.

Като треньор се превърна в изпълнителен директор на Bootcamp на Бари, Джоуи Гонсалес има холистичен поглед върху уелнес, който включва семейството, психичното здраве и, разбира се, фитнес. Тъй.

За какво трябва да пише Джоуи? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.

Savesave