5 супер-релаксиращи трика Моли Симс използва за бой стрес

Докато стана майка на трима, Supermodel Molly Sims стартира канал в YouTube, стартира блог и написа две книги. Тя продължи и с телевизионни изяви, благотворителна работа и, добре, разбирате идеята. Като се има предвид това, не е чудно, че втората й книга, Ежедневен шик, Така че често използва термина "supermomma.„За всичките й много хифенати това заглавие описва (лишена от съня, но винаги светещи) най-добрите симове.

Докато Симс признава, че има късмет по много начини, дори не може да избяга от стреса, който идва с опитите да бъде работеща майка, подкрепящ партньор, настоящ приятел и т.н. Вместо да оставят тенджерата под налягане да избухне обаче, Симс използва изпитани и истински методи за поддържане на здравословно равновесие, въпреки исканията за деня.

По-долу тя споделя 5 неочаквани привърженици, за да остане здрава сред хаоса на своето супер-заливане (мама, модел и т.н.) Живот.

1. Деколтър

"Вие сте психически по -фокусирани, когато не сте заобиколени от претрупване", казва Симс, отбелязвайки, че тази яснота е важна, когато имате ограничени времена на време, в които да постигнете конкретни цели. За да запази космическото си оскъдно, Симс използва концепцията 80/20: „Оставете гардероба си, чекмеджетата, ect. 80 процента пълна и 20 процента празна “, съветва тя. По този начин винаги имате къде да поставите нещата. „Също така, никога не бива."

За допълнителна помощ за съкращаването си, Симс също се обръща към любимата на знаменитости организационна компания The Home Edit. "Те влизат и накарате ли да си направите три купчини, да го дарите, да го запазите", казва тя. „Тогава има купчина за неща, които не сте използвали или носели от известно време, но не можете да се разделите с. Ако не го докоснете в рамките на следващите шест месеца, се отървете от него.„Звучи много Конмари, с прикачен елемент на купувача (прочетете: Tosser's).

2. Организирам се

Симс разчита на организиран пространство за минимизиране на стреса. За помощ при създаването на ред сред хаоса на натоварения си дом, тя отново се обърна към екипа за редактиране на дома. Те напълно реорганизираха гардероба си, килера, „и здравината“, както тя го казва. Симс казва,. Все пак тя и нейните сътрудници успяха да запазят решенията си за съхранение шикозни идисплей достоен. „Организацията не трябва да изглежда или да се чувства клинична“, казва тя.

И докато започването е най -трудната част, завършването на проекта не трябва да приема завинаги. Съветът на Симс е да се справят с всяка област във всяка стая поотделно и след това да се използват ежедневна поддръжка (e.g. Влезте в едно място за няколко минути всеки ден). Когато разбивате задачите на парчета с размер на хапки, вие помагате да предотвратите преобладаването на проектите-и това помага да се гарантира, че няма да се налага да ги преработвате, ad ad nauseam.

3. Използвайте метода 2-2-2+1

Симс също намира добре планиран график за критичен компонент за пребиваване на здрав. Тя казва, че прави голяма част от организацията си през почивните дни, включително приготвянето на храна за семейството си. "Планирам всички закуски и ястия преди седмицата, обикновено в събота, защото обичам да се отпускам в неделя", казва тя. За да бъде най-ефективната, тя използва това, което нарича стратегията 2-2-2+1 за това. "В събота или неделя избирате две протеинови ястия, две салати и две зеленчуци", казва тя. „След това ги подготвяте наведнъж, за да се смесват и съвпадат през цялата седмица."

В сряда тя ще приготви ястието си +1 "отгоре го", за да добави още разнообразие. „Моята бавна готварска печка е най-добрата ми приятелка в наши дни. Често ще избирам да направя обикновена храна, яхния или гювеч-всичко, което не изисква тон подготовка или почистване.„Изпробвайте тактиката с тази рецепта за бавна готварска рецепта за веган кокосово къри и тези палео ястия с едно гърне палео.

4. Имайте удобни преки пътища

Всеки, който има деца под 5-годишна възраст, знае, че винаги са болни, необяснимо безсън три от тях. За да си спести време за пътуването до Doctor-Plus, защото, добре, тя живее в Лос Анджелис, така че знаете как това върви, използва онлайн приложението на LiveHealth за бърз и надежден медицински съвет. "Наричам го" лекар в джоба ви ", казва тя. Платформата предлага видео посещения на живо с лицензирани лекари и терапевти чрез вашия смартфон, таблет или лаптоп 24/7. Полезно е за диагностициране и получаване на рецепти за неща, които малките деца са предразположени към обриви, настинки, розово око и диария. Моли също го използва, защото последното нещо, за което заетите майки имат време, е болен ден.

5. Практикувайте самообслужване навсякъде (и навсякъде)

Въпреки че Симс казва, че тя дава приоритет на едногодишен СПА уикенд само за момичета, тя също така признава, че е невероятно трудно да отдели време в графика си за това, което вижда като критично важна грижа за себе си. „Знаем, че определено сме свръхстимулирани и дори науката ни казва това“, казва тя. Нейният съвет: от време на време се забавя и поема дълбоко вдишвания. Самостоятелната грижа не е задължително да изисква огромен ангажимент за време (или вана за баня).

Нейното място за де-стрес е (барабан, моля) в килера, където от време на време медитира медитира. Тя признава това с добродушен смях, казвайки: „Понякога, за да разберете здравината си, трябва просто да се заключите в стая [или килер] и да се махнете от всичко това."

Защото не винаги можете да се скриете в килер, когато сте стресирани,Разберете защо можете да преяждате, когато налягането се монтира и как да спрете. Плюс това, този бърз трик ще ви помогне да забавите и дишате дълбоко, независимо къде се намирате.