5 Неочаквани причини, които си струва да добавите някои силови тренировки към вашата фитнес игра

2. Увеличава вашата метаболитна скорост: Когато силите на влака, вие храните мускулите си-което води до повече мускулни влакна, според Джонсън. „Добавянето на повече мускули върху нечия рамка всъщност увеличава метаболизма ви или количеството калории, които изгаряте в състояние на покой“, казва той.

3. Спечелете повече мобилност: Вашите стави също получават предимства от силата на работа. „Всъщност можете да подобрите съвместната си мобилност и цялостната гъвкавост чрез силова тренировка“, казва Джонсън. „Правилното тренировки по сила ще подобри стабилността на определени стави и мускули, което позволява на мозъка ви да знае, че сте в безопасност.„Това, което се случва от това, е, че нервната ви система може да освободи заключването си на ставите, което води до увеличен диапазон на движение. "Например, ако сърцевината и лумбалния гръбначен стълб имат по -голяма стабилност, бедрата ще бъдат в по -добра позиция да се движат без компенсации", казва той.

4. Предотвратяване на повече рискове за здравето: С по -силни мускули Рич казва, че сте в състояние да се борите с потенциалното начало на остеопороза. „Силните тренировки подобряват мускулната маса и предотвратяват загубата на кост, което също помага за предотвратяване на падания“, казва тя. Това също ще подобри здравето ви. Скорошно проучване установи, че онези, които влачат силата на влака, намаляват определена мазнина около сърцето, която е свързана с болестта на коронарната артерия.

5. Спечелете повече увереност: Разработването на издавания ендорфини, разбира се, но Джонсън изтъква, че силовите тренировки буквално ще засилят настроението ви и вероятно и вашата увереност. "Увереността и силата са склонни да имат пряка връзка в растежа си", казва той. „Когато човек е способен физически да вдигне повече тегло или дори просто да контролира собственото си телесно тегло, умствената им сила също се увеличава. Страхът от физическа неспособност започва да намалява.„Е, той има точка-когато мога да вдигна тежки кутии и да ги прибера в апартамента си сам, чувствам се доста дяволски горд.

О, и ето какво казват треньорите на фитнес за това, че правят първо кардио или силово обучение в тренировка. И затова и вие трябва да гледате на силата във фитнес.