5 начина, по които прибирането на навик за журнали е основно подарък за психичното ви здраве

Мислейки да вземете навика себе си? Ето 5 начина, по които журналирането може да засили психичното ви здраве.

1. Това е изход за работа чрез проблеми

Преди бях измислил най -добрите си идеи, като разговарях с тях с някой друг. Ядрото на една мисъл изведнъж ще изскочи в нещо по -голямо, когато говорих за това с някой друг. Журналирането ми позволява да изпълня същата тази задача, само без да имам другия човек да отскача идеи.

Сега, когато имам проблем, го изписвам и до момента, в който го свърша. Наличието на мислите си в писмена форма ми позволява да ги видя от гледка на птичи поглед. Това е нещо като да завъртите всички парчета от пъзел, за да бъдете от страна.

2. Можете да го правите винаги, където и да е

Част от причината, за която мисля, че журналирането не работи, когато бях по -млад, беше, защото се опитах да се придържам към строг график на записването на нещата. Всяка вечер бих се насилвал да сваля някои мисли. Осъзнавам, че сега правя това ме кара да се чувствам бокс в. Няколко дни просто нямам за какво да пиша, така че сега пиша само когато чувствам, че имам какво да кажа, или да тренирам, или да си спомням за по -късно. Вместо да бъда още нещо за мен да правя в вече забързания си живот, журналирането сега изглежда като бягство за мен. Така че, когато съм стресиран, това е облекчение-не тежест.

3. Това прави целите ви по -постижими

Възможността буквално да провери целите им прави удовлетворяването на толкова много по -сладки. Също така ми помага да осъзная докъде съм стигнал. Четенето през старите ми записи ми помага да осъзная колко съм способен да постигна цели, които си поставих за себе си, защото имам доказателства, че съм постигнал това.

Четенето през старите ми записи ми помага да осъзная колко съм способен да постигна цели, които си поставих за себе си, защото имам доказателства, че съм постигнал това.

Това чувство на гордост от своя страна ме мотивира да продължа напред и да продължа да отделям време за себе си, тъй като процесът очевидно работи за мен. Това от своя страна ми помогна да работя за още една цел, за да се сгъсти първата ми книга с есета.

4. Практиката може да поддържа емоциите стабилни

Опитът да държите емоциите си прибрани е като да ги поставите в тенджера под налягане. Преди да започна да журнализира, щях да имам направо изблици, а не здравословни емоционални реакции на Triggers. Бих се обадил на майка ми да крещи. Щях да плача на публично място. Бих написал дълго, разтърсвайки се в Twitter Rants. Получавате снимката.

Сега, ако усетя нещата ... перколирайки, изваждам дневника си и просто започвам да пиша. Пазя го в раницата си, за да правя това, когато настроението се удари. Понякога емоционалният ми поток от съзнание няма смисъл, но поставянето му на хартия го изкарва от мозъка ми и го предпазва от изпреварване на останалата част от деня ми. И след като проблемите са на хартия, те са склонни да изглеждат толкова по -малки и много по -лесно да се справят.

5. Възможно е да си помогнете чрез журнализиране

Изпитвах всички мои приятели и семейство за това как да разширя всяка дадена ситуация. Бих ги прокарал през всеки възможен сценарий и ги разпитвам отново и отново дали те смятат, че вземам правилното решение или не. Но журналирането ми показа, че притежавам инструментите, за да си помогна; Не е нужно да се притеснявам за никой друг, когато става въпрос за вземане на решения за живота ми и психичното ми здраве.

Интересуват се от различни форми на журнализиране? Вижте журналирането на куршуми за изкуство напред. И ако искате някаква помощ да започне навика, ръководните списания може да са повече вашата скорост.