5 начина, че качественият сън е най -простата съставка за положителна житейска перспектива

Според д -р. Grandner, Healthy Sleep също най -добре позволява на нечий мозък да обработва събитията от деня, което „може да доведе до подобрено настроение, намален стрес и подобрена производителност и психическа организация.„Като се вземе предвид всичко това, има смисъл, че добре да заспите може да ви накара да се чувствате добре в себе си и четенето на живота ви за по-конкретни подробности за това как.

5 начина, по които сънят засяга мисленето на човек

1. Добрият сън е свързан с това, че има положително психическо и емоционално здраве

Според доклада американците са шест пъти по-склонни да съобщават за получаване на висококачествен сън, когато оценяват психическото и емоционалното си здраве като "отлично" или "много добро.„За да контекстуализира, 50 процента от хората, избрали тези категории, съобщават, че са добри сън и само 8 процента от хората, които са оценили психичното и емоционалното си здраве като„ справедливо “или„ бедно “, съобщават, че получават качествен сън.

2. Получаването на добър сън може да означава да сте в добро настроение

Докладът установява, че 48 процента от тези, които са цитирали, че изпитват „отличен“ сън през нощта, преди да се събудят в „изключително положително“ настроение, в сравнение с 5 процента сред тези, които са имали само „справедливи“ или „беден“ сън.

3. По -добрите спални съобщават за по -голямо удовлетворение от живота

От участниците, които съобщават, че преживяват "отличен" или "много добър" сън през последния месец, 84 процента казаха, че също се радват на голямо удовлетворение от живота. Въпреки това, за тези, които са оценили съня си като "справедлив" или "беден", само 44 процента отчитат голямо удовлетворение от живота.

4. Сънят се отразява на мисленето чрез увеличаване на оптимизма за бъдещето

Според доклада, „американците, които съобщават за по -добър сън през последните 30 дни, са значително по -склонни от лошите траверси да имат положителна перспектива за това къде ще бъде животът им след пет години от сега.”

5. По -добрите траверси могат да бъдат по -ангажирани в техните общности

Докладът установява, че "отличните" или "много добри" траверси са по -склонни да бъдат активно и положително ангажирани в своята общност. Това се доказва от хората, отчитащи по -високи нива на даряване на благотворителност (77 процента, в сравнение с 67 процента за "лоши" траверси) и доброволчество (42 процента за "отлични" или "добри" траверси и 33 процента за "лоши" траверси)).

„Сънят не е просто биологичен процес, а нещо, което се случва в контекста на реалния живот и има реални последици“, казва д -р. Grandner. Имайки това предвид, ако мислите,.

„Трябва да виждаме съня като инвестиция в нашето здраве, психическо благополучие и дневни резултати“, казва д-р. Grandner. „Трябва да се запитаме кога трябва да си легнем, за да бъдем оптимално в състояние да посрещнем предизвикателствата на деня.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.