5 начина да внесете усещане за страхотното открито вътре, използвайки визуален ASMR

Ако се чудите Как За да донесете природата на закрито обаче, имате късмет: по -долу намерете пет прости идеи, които се удвояват като визуални ASMR, които ще се надяваме да засилите настроението и психичното си здраве.

1. Ако е възможно, буквално се обградете с флора

Ако можете спокойно да излезете и да си купите късметлия растение, за да направите своя собствена (или да поръчате такова, за да се покажете на вашата врата), помислете го. Ползите от растенията включват подобряване на концентрацията, настроението и цялостното състрадание, за да назовем няколко.

„Вземете букет от свежи цветя или няколко малки зелени растения, когато посетите магазина-или поставете следващата си онлайн поръчка“, казва д-р. Manly.

За повече предимства на флората, вижте как една растителна дама използва растения в успокояващата си рутина за самообслужване във видеото по-долу.

2. Създайте визия да бъдеш в природата чрез звукови карти

Някои изследвания подкрепят, че звуците на природата са по-приятни и релаксиращи от слушането на направо статичен бял шум. Освен това, други изследвания са установили, че дори прекарването на 60 секунди слушане на Woodland Sounds може да ви помогне да достигнете по -високи нива на релаксация от тези на ръководените гласови медитации. И така, слушайте и създавайте блажено виждане на природата, докато го правите.

„Слушайте музика, която е базирана на природата, независимо дали със звуци на океана, реките или горските ветрове“, казва д-р. Manly. „Изтеглете приложения, които играят успокояваща природа, звучи като фонов бял шум."

3. Взривете тъжната си лампа

Ако имате лампа с естествена светлина, сега не Времето да го пенсионира за годината, защото зимните дни намаляват. Когато тялото ви крещи за серотонин поради липсата на слънце, някаква лека терапия може да ви помогне да засилите настроението ви и.

4. Вземете се на виртуални разходки през естествените чудеса на света

„Гледайте видеоклип на Nature, документален филм за колибри или отидете на виртуални сафари“, казва д -р. Manly.

Създателят на филма Луи Шварцберг всъщност съсредоточава работата си около този вид потапящи видео пейзажи; Показано е, че неговите програми за визуално лечение намаляват степента на сърцето и дишането и подобряват съня при пациенти. За да получите достъп до подобно пътуване на природата, можете да предавате стрийми Движещо се изкуство В Netflix и се затопете в океански сцени, цветове и гори.

5. Използвайте цветна терапия и други визуални природни сигнали

Ако нямате време да предавате документалния филм Национални паркове Приключение В Netflix или не може да се измъкне към звуците на тропическите гори от вашия градски отдих, без притеснения! Все още можете да използвате визуални сигнали, за да извлечете ползи от психичното здраве на природата. Всъщност едно малко проучване, публикувано в Международно списание за изследвания на околната среда и обществено здраве предположиха, че участниците, които разглеждат зелени изображения по време на работа, имат значително по -ниски нива на стрес от тези, които не.

„Поставете зелен фон или природа на вашия работен плот“, казва д -р. Manly. „Закачете плакат на природата пред бюрото си у дома или, ако можете, боядисайте стена успокояващ нюанс на зелено или дори слънце жълто."

Може би дори нарцис жълто. Чувствайте се свободни да изследвате.

Запазете спокойствие, ние сме тук за вас: ето най-добрите начини за самоуболяване, според вашия звезден знак. И ако ви липсват на приятелите си толкова, колкото външния свят, все още има много начини да се свържете с тях.