Как да се справите с реакциите на други хора към психичното ви здраве

Разрешаването на другите в средствата за предаване на това, че не могат да контролират всяка тяхната реакция към това, което казвате, което е грубо, но не е изненадващо. Особено, ако се подготвите за разговорите с тях, както сте направили с разговорите със себе си.

1. Когато говорите с другите, бъдете честни със себе си

Доши предполага, че най -добрият начин да се справите с реакцията на любим човек всъщност започва, преди дори да говорите с тях. Започнете, като сте честни със себе си за две важни променливи, с които говорите и това, което предполагате, че реакцията им ще бъде.

„Да бъдеш реалистичен [помага]“, споделя Доши. „Това е нещо да попитам:„ Когато казвам на моя [партньор] или родители трудни неща, как ме получават?"

Задаването на този прост въпрос може да ви помогне да се подготвите емоционално за това, което може да дойде и допълнително подгответе план за справяне с него, ако реакциите им не са положителни.

2. Напомнете си колко сте стигнали

Ако трябва да получавате обратна връзка, която се чувства отрицателно, започването с потвърждаването на себе си е ключово, е ключово.

„Това не е толкова механизъм за справяне, но първата ми мисъл е, че трябва да се гордеете наистина със себе си“, споделя Доши. „Имайки връзка със себе си и [напомняте си], че [споделянето] е трудно за много хора ... много пъти това са областите, които изпитваме срам, вина и много болка. Добре за теб [и] всичко е наред, ще се оправиш.”

Доши предлага да намерите творчески изход по ваш избор, за да помогнете да създадете нещо от гордостта, което можете да посочите и да ви напомнят, че сте смели, независимо от реакцията на някой друг.

„[Обръщането към] механизъм за самоуправление, когато нямате кой да ви помогне взаимно да регулирате, е важно парче“, обяснява Доши. „Има начини, които можете да изтеглите от себе си и творческото пространство е чудесен начин за обработка на чувствата.”

3. Имайте резервен план

След като моят терапевт и аз разработихме повече от отношенията, тя стана едно от най -сигурните места за мен, за да отида след твърд, емоционално уязвим момент.

Доши насърчава всеки, който избира да се отвори към близките си за психичното си здраве, за да намери и някой, към когото могат да се обърнат само в случай, че среща с други не върви добре. Ключът тук е да намерите някой, който ще ви утвърди, положително ви подсилва и ще ви помогне да намерите перспектива.

„[Искаш] някой, с когото можеш да се чувстваш в безопасност с това, което можеш да кажеш, знаеш, не се чувствах чут“, отбелязва Доши. „Някой, който ще ви помогне да седнете с това, което беше това и дори евентуално да ви даде някои насоки."

4. Задайте граници

Повече от всеки друг съвет, Доши подчертава важността на определянето на граници и не игнорира линиите, които вашият любим човек може да е кръстосал.

„Границите са много важни“, добавя Доши. „Ако не получавате подкрепата [имате нужда] и винаги получавате отрицателна обратна връзка, това всъщност е разрушително за вас. Много е важно да спрете да говорите с тях [за това]. Изберете [Приоритизиране] граници, самозащита и самосъхранение.

Всъщност съветът относно границите важи дали любим човек е имал отрицателна реакция или положителна. Без значение реакцията им, винаги е добре да се каже, че сте споделили достатъчно и сте избирали да не споделяте повече.