5 начина да обичате тялото си, според Кейт Хъдсън

„Искам да присвиете очите си наистина малки и да получите визията си наистина размито.- Хан каза на дъщеря си. „Присвийте очите си и си представете, че виждате всичко около вас за първи път.„Когато тя направи това, Хъдсън се озова, да рече. Морал на историята? „Това, което ми казваше, и това, което тя обясни по -късно, беше да не забравяме, че си добър и че всичко е наред“, казва Хъдсън. "The ситуация е това, което се чувства извън контрол. Ти си добре."

3. Забавен факт: Тялото ви постоянно се променя

"Животът е глагол"-Хъдсън включва този цитат на феминистката писателка Шарлот Перкинс Гилман в нейното въведение и ние обичаме настроението зад него: Животът е за преместване, виждане и правене, по начина, по който работи най-добре за вас. „Не просто се събудих един ден, разбирайки как да се грижа за себе си. Трябваше да се науча как да го правя с течение на времето и продължавам да уча и всеки ден “, пише Хъдсън. „Това е процес и тялото ми постоянно се променя. Така е и твоят. И когато се научих как да приема, че винаги ще бъда такъв, се отпуснах. Телата ни не стоят неподвижно за време."

Хъдсън подчертава, че всяка и цялата дейност е важна, но първо трябва да разберете какво обичате, което ще ви направи искам да упражнява. „Упражнението наистина се свежда до движение по начин, който ви кара да се чувствате добре“, обяснява тя.

4. Храненето здравословно е важно, но е удоволствие

"Ако искам да изляза и да ям в ресторант с невероятна храна, ще го правя, като веднъж седмично, където не мисля за това", казва Хъдсън. „Искам да се отдадете! Искам да правя неща, които понякога не са здрави.„Но тя препоръчва да го видите като почерпка и като преживяване на живота, а не само за безмислена дейност.

С други думи, може да искате да се задържите на закуската, когато сте в средата на Netflix и охладете, но определено не трябва да изпотявате това парче торта или допълнителна чаша вино, когато сте на рождения ден на BFF. Това няма да ви изхвърли и докато в бъдеще вероятно дори няма да си спомняте какво сте свалили тази нощ, със сигурност ще оцените (може би дивата?) спомени, които сте направили, докато сте били навън.

5. Дайте си разрешение да бъдете егоистични

Изглежда, че дори знаменитостите не са имунизирани срещу борбата за баланс между професионалния и личния живот. Но Хъдсън се кълне, че е измислила тайната да не изгори: да прегърне „егоизъм“ и да се съсредоточи върху себе си. „Ако не поставите нуждите си, желанията си и мечтите си, тогава няма да успеете. За мнозина, особено на американските родители, това може да изглежда напълно егоистично. Ние сме програмирани да поставим семействата си първо-нашата култура ни казва, че трябва да се жертваме, за да покажем любов “, казва Хъдсън.

В крайна сметка, както подчертава актрисата, „не много в средния ден е ситуация на живот или смърт; други хора и техните нужди ще изчакат, докато завършите упражнението или медитацията си. Поставянето на другите пред себе си отново и отново всъщност поставя стрес върху телата и умовете ни и може да се разболеем.„И може би най -важното е, че в дългосрочен план тя вярва, че всъщност ще подобри отношенията ви с другите. "Иронията", пише тя, "е, че когато първо се грижим за себе си, ние сме на много по -силно място да се грижим за тези, които обичаме."

Да, можете да сервирате и щастие в чиния: тези 10 храни са доказани усмивки на усмивка. А за тласък на самолюбието за 20 минути опитайте тази насочена медитация.