5 начина да сведете до минимум ужасния махмурлук, който получавате от пиенето на деня, според лекар по вътрешна медицина

Освен това, както вече знаем, алкохолът нарушава вашите двигателни умения и мислене. „Друг риск от пиене на ден е, че сте по -малко наясно и контролирате тялото си, което често може да причини наранявания. Разбира се, тежестта управлява гамбита между изкълчени глезени до автомобилни катастрофи, "DR. Казва Левитан. „Що се отнася до по -леки наранявания, те просто са по -склонни да се появят след пиене на ден, защото хората понякога искат да увеличат максимално деня си и да продължат да правят нещата."

Tl; Д -р? Картите определено са подредени срещу вас, когато пиете през деня, но има много начини да се настроите за по -малко болезнено време на следващата сутрин. И така, как се подготвяте за пиене на ден, за да можете да се забавлявате най -много и да се чувствате най -добре по -късно? Прочетете нататък.

Как да се подготвите за ежедневно събитие за пиене, така че да свършва (сравнително) добре

1. Останете на върха на вашите нива на хидратация много преди вашето събитие за пиене на деня

„За да се подготвя за еднодневно пиене, бих предложил енергично хидратиране и начало-Няколко дни преди това“, казва д-р. Левитан. „Бих препоръчал както течности, така и, ако е възможно, електролитни добавки."

Друга ключова причина да останете хидратирани е, че е по-лесно да поддържате хидратацията, отколкото да осъзнаете, че сте с ниско съдържание на течности, след като е станало твърде късно и след това се опитайте да ги компенсирате по време на вашето ежедневно събитие, казва Андреа Пол, лекар, лекар и медицински съветник за осветяване на лаборатории. „Етанолът в алкохола, който ви кара да станете неефицирани, също е диуретик, което означава, че ви кара да надникнете повече течности от обикновено“, д -р. Павел казва. Този аспект прави алкохола по -дехидратиращ. Искате да влезете в деня на забавно, така че да останете на върха на вашата 60 до 80 унции вода е чудесен начин да се подготвите.

2. Опаковайте електролитовите напитки, таблетки или смеси

„Едно важно нещо, което трябва да запомните за хидратацията, е, че не става въпрос само за вода: Електролитите също са важни“, DR. Казва Левитан. „Често ще загубите много електролити и важни минерали, когато сте навън на слънце и пиете.„Ето защо хората могат да осъзнаят, че са дехидратирани, незабавно пият тонове вода и все още не се чувстват много по -добре. За да предотврати този нежелателен сценарий, тя препоръчва постоянно да се хидратира, водейки до вашето събитие и да продължи да го прави през цялата продължителност.

3. Яжте преди да започнете да пиете и носете слънцезащитен крем

„Голяма грешка, която хората правят, особено когато пият през деня, не ядат достатъчно преди консумацията на алкохол“, казва д -р. Павел. „Яденето на храна с добър баланс от въглехидрати, мазнини и протеини е много полезно, за да позволи повече равномерно усвояване на алкохол и по -малко шанс за токсичност или отрицателни ефекти.„Важно е също така да имате правилна защита на слънцето (слънцезащитен крем, шапка, разхлабени, но покриващи дрехи), тъй като това ще помогне за предотвратяване на допълнителни странични ефекти от слънчево изгаряне или прегряване.

4. Планирайте да пиете по -малко, отколкото смятате, че можете да се справите

Според д -р. Левитан, да бъдеш по -скромен по отношение на консумацията на алкохол през цялото дадено събитие е важна част от превенцията на махмурлука. „Отчасти това е така, защото хората често консумират повече в продължение на ден, отколкото можеха през нощта. Но сладките напитки често могат лесно да причинят махмурлуци, защото те маскират силата на алкохола, който консумирате “, казва тя.

Да не пиеш никаква (или достатъчно) вода и след това изведнъж да я удариш, когато се чувстваш бръмчащ, често е причината да се чувстваш гаден и да се хвърлиш, д -р. Левитан добавя. „Повръщането е огромен дехидратор, така че искате да избегнете това колкото е възможно повече, като не пиете твърде много и не внезапно да забиете вода, за да компенсирате изгубените си течности."

5. Не забравяйте да внимавате

Отново нараняванията се появяват по -често по време на пиенето на деня, защото вероятно сте по -активни, отколкото когато излизате в бар или ресторант през нощта. Винаги е важно да се внимава при пиене, но това е особено Вярно в гореща слънчева среда или около водни тела. Разбира се, никога не шофирайте пияни или работещи с машини, ако сте консумирали алкохол.

Като цяло, възможно е да се насладите на пиене на ден, без. Лесно е да загубите следи време и броя на напитките, които сте имали, когато сте в стимулираща среда като плажа дълго време. Да останеш хидратиран, да си вървиш, да се храниш редовно и да носиш източници на електролити, всички могат да ви помогнат да се почувствате най -добре, докато се забавлявате.