5 начина за приоритизиране на „времето ми“, когато живеете с партньора си-и защо да правите това е важно

2. Притежавайте как се чувствате и го изразявате на партньора си

„Поемането на собственост върху вашите чувства и вашите нужди е ключово парче“, казва Джени Скайлър, доктор на науките, брачен и семеен терапевт и сексолог. „Говорете със собствения си вътрешен пейзаж, така че другият човек не се чувства критикуван или като че ли са направили нещо нередно."

Д -р. Скайлър препоръчва да се избягва използването на „вие“ изявления като „не Вие Вземете това лично, „защото добре, че биха могли. Вместо това, бъдете директни за това как се чувствате и го квалифицирайте. Например: „Обичам те и забелязвам, че имам нужда от малко място, за да се презаредя сам“ или „Обичам те, просто наистина искам да отида да седна на плажа и да прочета книгата си."

С тези изявления „вие поемате собствеността върху вашите нужди и ги срещате сами“, DR. Скайлер добавя.

3. Знайте, че „Me Time“ не е задължително да означава време сам

Вашето „мен време“ може да включва приятели и семейство, твърде-това е просто вашето време, което сте издълбали, за да прекарате, колкото сте избрали да го направите. Независимо дали това е кафе с близък приятел или пътуване през уикенда, за да посетите вашия брат, който живее в друг град, имате право да прекарвате време с други хора, ако правите това, зареждате батериите си.

„Хората приемат, че„ ми време “е време, прекарано от себе си, но е прекарано време, приоритизиране на вашите нужди и не се фокусира върху нуждите на връзката ви."-Shadeen Francis, LMFT

„Хората приемат, че„ времето ми “е време, прекарано от себе си, но е прекарано време за приоритет на вашите нужди и не се фокусира върху нуждите на връзката ви“, казва Франсис. „Може би това е прекарване на време с други хора, като средство за обслужване на вашите социални нужди. Вашият партньор не може да бъде цялото ви социално преживяване."

4. Имайте предвид, че и вашият партньор може да иска някакво лично пространство

Ако се чувствате сякаш се нуждаете от лично пространство във връзка, знайте, че партньорът ви може да се чувства по подобен начин. Имайки това предвид, когато провеждате разговора за нуждата от само време, попитайте ги как се чувстват и.

„Помага да започнете, като признаете, че те са и човек, който вероятно цени някакво качествено време самостоятелно“, казва Франсис. „Така че ги попитайте:„ Има ли неща, които сте правили сами, които ви липсва?"" Тогава, говорете за начини да включите времето далеч един от друг обратно в графиците си, така че когато се върнете заедно, и двамата можете да внесете нова енергия във връзката.

5. Внимавайте да използвате „Me Time“ като защитен механизъм

Докато искането на самостоятелно време е напълно нормално и здравословно, DR. Скайлър предупреждава, че иска доста малко време, а по „грешни“ причини може да бъде червен флаг. „Има разлика между това да искам„ време “за усамотение и самоконация и„ мен време “, което се оттегля, за да се предпази от интимност, която се чувства страшно“, казва тя. „Използването на„ време “твърде много може да бъде механизмът на отбраната, така че се запитайте:„ Преказвам ли “ми време?',' Това ли е, защото се страхувам от връзка?"" Ако е така, може да е сигнал да преразгледа целта на връзката в живота си.

Д -р. Скайлър отново потвърждава, че трябва искам Да бъдем с хората, които обичаме. Когато се окажем, че се оттегляме или търсим място по -често, отколкото търсим заедно, това може да е знак, че трябва да се обърне внимание на нещо по -голямо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.