Чуйте ме, че току -що лежането в тревата може да бъде сериозно терапевтично (и психологът от реалния живот се съгласява)
Вижте, обичам Ню Йорк-и не се смятам за хардкор на открито (към къмпинг ваканция ми звучи като оксиморон), така че моите леко навън от знака на природата са посрещнати с повдигната вежда от Моето семейство и приятели. „Какво, по дяволите, правиш там долу?„Те биха попитали. „Не се ли притеснявате за бъгове?"
"Не", бих отговорил, затворени очи, с блажена усмивка на лицето си, тъй като актът на отстъпки върху буйна, зелена трева (а не на метрото) ме изпълни с необяснима радост.
Но всъщност не е толкова необясним, тъй като лицензиран клиничен психолог Ейми Дарам, PSY.D казва, че зад това емоционално явление има много наука. Попитах д -р. Дарам да обясни практиката, наречена заземяване и да сподели как тя законно може да се използва като терапевтично изживяване.
Всеки може да изпита заземяване само като излезе навън и използва всичките пет сетива, за да се свържете с настоящия момент.
„Паметта, вниманието, емоцията и чувството ни за безопасност са свързани неврологично“, DR. Дарам казва. „Положителните емоции активират центровете за удоволствие на мозъка и намаляват електрическата активност в ориентираните към оцеляването части на мозъка… може да сте по-обосновани (и следователно обръщате по-малко внимание на притесненията!), активиране на вашите центрове за удоволствие, като забелязвате красота и връщате щастливи спомени."
Но не е нужно да сте израснали в селска обстановка или да изоставите изцяло градска среда, за да изпитате ползите от заземяването. Всеки може да участва само като излезе навън и използва всичките пет сетива, за да се свърже с настоящия момент, DR. Дарам казва.
„Заземяването работи, като ви измъкне от собствената си глава, така че да не обръщате внимание на притеснения… или дори незначителен физически дискомфорт, който може да убие настроението ви“, казва тя. „Това е чудесен начин да се възползвате максимално от времето си в природата. В парк има ходене, а след това в парк, докато забележите синьото на небето, текстурата и аромата на цвете или звука на вятъра в дърветата."
„В парк се разхожда и тогава се разхожда в парк, докато забелязвате синьото на небето, текстурата и аромата на цвете или звука на вятъра в дърветата."
Друго усещане, което открих, ми помага да се чувствам заземен? Моето чувство за вкус. Всеки път, когато се нуждаете от почивка, Evolve®-A Вкусен, растителен протеин, проектиран да захранва всичките ви приключения на открито, можете да се почувствате свързани с открито, един отпива наведнъж.
Ако можете да се свържете с желанието ми за мир сред непрекъснат начин на живот, продължете да четете за д-р. Препоръките на Дарам за това как и защо трябва да използвате природата, за да го постигнете-дори, ако нямате достъп до тревист преден двор.
1. Заземяването може да бъде благодат за вашето психично здраве
Едно от основните предимства на заземяването е начинът, по който подкрепя психичното здраве и науката го потвърждава. „Прекарването на времето в природата засилва психичното здраве, като помага за намаляване на депресията, тревожността и стреса“, казва д -р Дарам. „Не само хората съобщават за субективно усещане, че се чувстват по -добре, но и биомаркерите като намаляване на кортизола и кръвното налягане са свързани с това, че има повече зелено пространство около вас."
2. Заземяването може да повиши вашата производителност
Помислете за това за изграждането на някакъв престой на открито във вашия график-особено Ако е натоварено: „„ Непродуктивно “време в природата е чудесно за производителността“, DR. Дарам казва.
Преглед на 2018 г. в Списание за токсикология и здраве на околната среда показаха, че паметта, когнитивната гъвкавост и контролът на вниманието се подобряват след излагане на естествена среда. Затова намерете най -близкия си парк и отидете да се разходите (без да проверявате телефона си през цялото време). Вашите нива на производителност ще ви благодарят, когато се върнете на работа.
3. Ползите от заземяването могат да се ползват в градските райони
"Не е нужно да слизате от мрежата или да живеете в селски район, за да се възползвате от редовен контакт с естествени пространства", д -р. Дарам казва. „Същите предимства се изпитват и от хората, които живеят в градски райони, стига да имат достъп до паркове, езерни фронтове, градини или други зелени пространства."
Колкото по -потапящ можете да направите преживяването, толкова по -добър, DR. Дарам казва, но това не е предложение за всичко или нищо. Някои от нейните най-добри предложения за свързване с природата, независимо къде включвате отглеждане на билки или сукуленти на закрито, приемане на домашен любимец, гледате гръмотевична буря през прозореца или, знаете, лежащи в тревата в предния си двор, растителни протеинови разклащания в ръка.
Топ снимка: adcordsy/Jamie Grill Atlas
