6 Ползи от физическата активност, които се случват добре, след като сте приключили с изпотяването

Ти си по -добър партньор и приятел

Какво избирате, когато решите да се настроите на дигитална тренировка? Или отидете на бягане? Въпреки че да, вие правите здравето си приоритет, вие също избирате да практикувате самолюбие, според Омари Бернар, треньор за отчетност и физиолог за упражнения. Като резервирате този път, за да станете по -силни, по -бързи и по -щастливи, можете да дадете повече на хората, които ви интересуват.

„Колкото повече избираме да обичаме, толкова повече приемаме себе си за това кой сме, което в крайна сметка подобрява отношенията ни и води до трансформацията да станем най -добрите си себе си“, продължава той. Ако забележите, че имате повече търпение и сте по-моментни с приятелите си или партньор след тренировка, това е така, защото сте си дали много необходимо време през тренировките си чрез тренировките си.

Нещо повече, тренировка с Приятели или близки са показани в много проучвания за повишаване на производителността и мотивацията за придържане към фитнес план. Така че независимо дали искате да го отидете сами и да намерите малко време или да идентифицирате нов начин да се свържете със стари приятели отвъд обичайния щастлив час, не забравяйте, че фитнесът води до връзка.

Пиете повече вода

Повечето от нас разбират колко е важно да пиете вода ежедневно. Не само защото тялото вече е съставено от 60 процента от H2O, но оставането на хидратиране е полезно за работата, настроението, цялостното здраве и, разбира се, тренировки. Ако забележите, че пиете повече H2O, това може да се дължи на вашия активен начин на живот, според Лука Милтън, основател на тренировъчен партньор.

Как така? Когато работите пот, тялото ви губи вода като начин за охлаждане на нашите надолу. Ако това не се допълва чрез повишаване на приема на вода, може да бъдете изложени на риск от дехидратация. Правенето на навика да пие достатъчно вода, за да допълни вашия годен начин на живот (и ежедневния начин на живот), може да направи цялостното ви здраве, което е много по -съществено и устойчиво. „Като имате редовен план за хидратация на пиене приблизително два до три литра на ден, ще се почувствате много по -добре“, добавя той.

Спиш по -добре

Преди да се ангажирате с 30-дневно фитнес предизвикателство или да вдигнете джогинг, как спите? Хвърлихте ли и се обърнахте? Или се бори да остане отпочинала? Сега, когато сте в гъстата рутина, спите ли по -здраво? Ако е така, Дейви казва, че вашата фитнес рутина може да допринесе за това колко добре получавате тези zzzs. „Ако сте някой, който има проблеми със съня, ежедневните упражнения могат да помогнат не само с по -високо качество на съня, но и с по -дълга продължителност на съня."

Можете да правите ежедневни задачи по -лесно

Когато носите хранителни стоки нагоре по стълби или стоите на пръстите на върха си, за да почистите прозорците, може да не се чувства като тренировка, но това е тест за виклудната ви плавност и здравина. Ако след месец у дома фитнес сесии забелязвате, че ежедневните ви задачи са по-управляеми, тогава вероятно правите това, което е подходящо за вашето тяло.

Всъщност сертифицираният инструктор по пилатес и личният треньор Ерика Зиел предлага да включите функционално движение във вашата рутина, за да направите ежедневните задължения по-безпроблемни. Те включват клякания, бели, бицепсови къдрици и т.н. И ако можете, вземете ги бавно! „Когато забавите тези движения и ги правите с точност и ангажирате правилните мускули, тогава тези задачи стават по -лесни и по -лесни“, добавя тя.

Седиш по -право

В момента, докато четете това, как седите? Прав ли е гръбначният ви гръбнак? Краката ви са засадени здраво на земята? Ако вашата рутина за тренировка в дома работи, може да забележите по-добра стойка. Саманта Джейд, създател на тялото от SJ и инструктор по цикъл на главния соул, казва, че това е така, защото когато упражняваме, ние подчертаваме формата, проверявайки всеки мускул, за да гарантираме, че безопасно правим ход.

„Като се съсредоточим върху правилното подравняване на тялото, можем да подобрим и коригираме всички неправомерни действия“, продължава тя да. Когато мислите за формата си по време на вашия фитнес час, вероятно ще привлечете същото внимание и на останалата част от деня си.