6 книги, които да ви помогнат да преодолеете социалната си тревожност веднъж завинаги

Междувременно, ако се надявате да научите повече за вашата (или любимия) социална тревожност и вземете някои допълнителни техники за справяне с него--тези книги с най-висок рейтинг социална тревожност са чудесно място да започнете. Те не са заместител на терапията, но те могат да бъдат полезен допълнителен инструмент, който да имате във вашия арсенал.

Продължавайте да четете за шест от най -добрите книги за социална тревожност (те идват с високи отзиви за Amazon, не по -малко).

1. Ако не сте сигурни откъде да започнете: Преодоляване на социалната тревожност: стъпка по стъпка, от Тома А. Ричардс, Ph.д.

Написано от лидер в полето, който започна Института за социална тревожност, след като страда от него самият тази книга е чудесна отправна точка за всеки, който се чувства напълно затрупан със своите симптоми. Както подсказва заглавието, д -р. Томът на Ричардс е по-скоро страница с работна книга-всяка страница се състои от различна задача или стратегия, за да ви накара да се замислите за взаимодействията си с хората по по-рационален начин. Един ентусиазиран рецензент на Amazon написа, че желае „някой ми каза да прочета това преди еони. Може да ви освободи от куп глупости.”(Социална тревожност или не, не е ли съществуване без глупости това, което всички наистина сме след това?)

2. Ако търсите супер практични съвети: Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост, от д -р. Джилиан Бътлър

Д -р. Бътлър, който работи за Националната здравна служба на Обединеното кралство, излага лесна за следване програма за самопомощ за изправяне пред вашата тревожност. Гребен през светещите отзиви на книгата и модел: Хората я описват като „променящ живота“ и оценяват елементите на действие д-р. Бътлър предписва. „Това не е просто„ поемайте рискове и бъдете социални “, казва един рецензент,„ но наистина практически съвети.”

3. Ако искате да бъдете по -добър лидер: Митът за харизма: Как някой може да овладее изкуството и науката за личния магнетизъм, от Оливия Фокс Кабане

Този приятел, който сякаш запалва стая, когато тя влезе в нея? Колегата, който веднага успокоява всички по време на срещи? Вие също можете да се научите да бъдете като тях, твърди Кабане. Изхождайки от тонове изследвания в различни дисциплини, изпълнителният треньор на Fortune 500 демонстрира, че харизмата не е вродена-това е умение, което можете да развиете, като правите малки промени в поведението си, но по-важното-чрез промяна на негативните мисловни модели, които запазват модели на мисъл Вие да се чувствате уверени около другите. "Толкова е добре, че го препоръчах на няколко мои колеги и той вече промени начина, по който управлявам екипа си и се свързвам с моите колеги", каза един рецензент за книгата.

4. Ако самолюбието е най-голямата ви цел през 2019: Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, от д -р. Елън Хендриксен

Този глас, който ви казва, че никога няма да бъдете смешни/интересни/умни, може да бъде оглушителен, когато се занимавате със социална тревожност. Д -р. Подходът на Хендриксен се фокусира върху препрограмирането или поне да се научи да пренебрегва вътрешния си наисей и да практикува самочувствие вместо това. В цялата книга психологът и водещият на подкаста се откроява за собствените си борби със социалната тревожност, което я кара да се чувства да се чувства „като получаване на добър съвет от приятел“, както го казва един рецензент на Amazon.

5. Ако искате нещо по -радикално: Финото изкуство да не даваш f*ck: контраинтуитивен подход за живот на добър живот, От Марк Менсън

Книгата на Менсън сама по себе си не е свързана със социалната тревожност, но основното извличане е, че трябва да спрете да губите време и енергия на нещата, които нямат значение, за да се считат за братовчед на приятеля, с когото сте разговаряли в продължение на пет минути на това парти мислех за вас-и вместо това дайте f*ck за нещата, които всъщност имат значение (какво Вие мисля за теб). Самият Менсън се бори със социалната тревожност, което кара съветите му да се чувстват особено уместни за тези от нас, които се грижат твърде много за това, което мислят другите хора. Както той го постави в интервю за 2016 г., „Мисля, че хората със социална тревожност са склонни да създават фантазия в главата си, където всички около тях са този уверен човек, и те не са… всеки чувства едни и същи нерви и неудобство около хората Те не знаят - просто повечето хора не се съдят за това.”

6. Ако харесвате неща, сервирани с хумор: Тук всички сме луди: Ръководството за безсмислене за живот със социална тревожност, от Клер Истъм

Eastham, любим британски блогър и автор, смесва хумор и задълбочени изследвания с #RealTalk за собствената си тревожност, което го прави страхотен (и достъпен) избор за някой, който току-що започва да се сблъсква с техните борби за психично здраве. Един рецензент написа, че след като завърши, той веднага се върна и започна отново: „Това е брутално честно, забавно и образование. Това ми даде по -добър поглед върху борбите, които имам и борбите на другите.”

Може би никога не сте 100 процента уверени около другите хора, но с тези заглавия на рафта и редовната среща с терапевт в календара ще имате необходимите инструменти, за да покажете вътрешния си критик (и този възел в стомаха си ) Кой е шеф.

За повече Intel относно социалната тревожност, вижте някои от най -често срещаните му задействания. И ето как да се свържете с увереност-социална тревожност да бъде проклет.