6 храни, гарантирани, че ще ви направят газови, според гастроентеролог

За записа, DR. Sonpal казва, че Pinto Beans и Black Beans са много по -лесни за храносмилателната ви система, отколкото бъбреците или мънг боб. Така че имайте това предвид за бъдещи поръчки за излитане.

2. Газирани напитки

Ако предпочитате водата си с мехурчета, вдигайте: DR. Sonpal казва, че Lacroix, Spindrift и вашите любими Spiked Seltzers ще се върнат, за да ви преследват по -късно. „Казвам на [пациентите], че причината, поради която са раздути, е заради цялата карбонизация и газ в действителната вода. Казвам им, че най -доброто нещо, което могат да направят, е да се опитат да намалят количеството, което пият “, казва гастроентерологът. Дръжте го минимум, хора.

Ето какво мисли диетикът за любимите ви шипкови селци:

3. Дъвка без захар

„Гълташ въздух, докато дъвчеш дъвка. Когато този въздух се спусне, той може да излезе по -горе, или -по -често от по -долу ", казва д -р. Сонпал.

4. Заземни заместители, намиращи се в нискокалорични храни

Изкуственият подсладител, Zorbitrol, заема мястото на захарта в нискокалорични сладоледи, неподсладена дъвка за дъвка и диетични гази. „Захарните заместители като Zorbitrol, които са в диетични напитки, хранителни храни, подсладители и венци не могат да бъдат усвоени от тялото ви. Zorbitrol всъщност се ферментира в червата ви и създава диария и много експлозивен газ ", казва Doc (много графично).

5. Кръстоцветни зеленчуци

Броколи, зеле, карфиол и зеле съдържат полизахариди-въглехидрати, които причиняват подуване на подуване на подуване. "Просто е въпрос на разбиране кои от тях са задействания за вас", казва д -р. Сонпал. „Това, което казвам на пациентите, които наистина харесват броколи и карфиол, е да опитат да преминат към неща като спанак и маруля, да добавят груб и да намалят количеството кръстоцветни зеленчуци върху салатите си."

6. Млечни продукти

Д -р. Сонпал казва, че толерантността на всички към лактозата е малко по -различна, така че малко млечно изследване ще ви помогне да решите колко сирене, мляко и сладолед принадлежат в хладилника ви. „Това, което казвам на хората, е да разберат колко са непоносими към лактоза, като правят това, което наричам Netflix и мляко. Включете шоуто на Netflix в петък вечер, когато няма къде да отидете и да започнете да консумирате много млечни продукти, докато не намерите това, което сте зададени, е. Може би това е чаша мляко или две парчета пица или три лъжички сладолед ", казва той. Звучи като моят вид експеримент.

Запек? Тези храни ще се движат нещата.