6 Гениални начини за определяне на граници и засилване на баланса на работния си живот възможно най-скоро

Чувствам се претоварен? Изтеглени в твърде много посоки? Може би дори като балансът ви е извън удара? Нека Маккел Хил, RDN, да ви помогне да се спасите. Като треньор и основателят на храненето се съблече, тя жонглира много между работата и домашния си живот. Нейната тайна за пестене на здравина? Тя казва, че всичко е в определянето и налагането на граници. Тук членът на кладенко+добър съвет споделя как да направите точно това и защо може да създаде повече място за себе си.

Като диетолог, треньор и предприемач, говоря за баланс a много. С баланса идва определяне на граници-наистина вярвам, че не можете да имате едно без другото. Грижата за себе си (обаче това изглежда и се чувства за вас) е жизненоважно за вашето благополучие, как се появявате в света и колко силни и уверени се чувствате.

Понякога става лесно да се прекомерно за работа, социален живот или просто допълнителни услуги, което ни оставя да се чувстваме напълно източени.

Граничната линия може да бъде физическа, но през повечето време това е психическо и емоционално-което може да ви предизвика на малко абстрактно мислене и чувство. Това е възможно дали сте ангажирани да управлявате бизнес, да влагате енергията си в кариерата си, да отделяте време на децата и семейството си, да ходите на училище, да сте заета пчела като цяло или буквално да правите всичко по -горе.

Понякога става лесно да се прекомерно за работа, социален живот или просто допълнителни услуги, което ни оставя да се чувстваме напълно източени. Това може да бъде нездравословно не само физически, но и психически и емоционално.

Именно там определянето на границите може да бъде толкова полезно. Прочетете за 6 начина за изграждане (и налагате!) ги в собствения си живот.

1. Научете се да казвате не

Запитайте се дали дадена възможност или задача ви доближава до вашата радост, истина или щастие. Ако не е смело да, тогава това е не. Казването на „не“ може да бъде предизвикателство, ако не сте свикнали да огъвате този мускул-мускулът за самообслужване, този, който изисква непрекъсната работа, практикуване и почивка за възстановяване.

2. Прегърнете честността

Бъдете честни, когато се чувствате извън синхронизиране, изключване или не правилно. Подхождайте към това с известно любопитство, а не да сте трудни към себе си. Например: „Чудя се защо се чувствам по този начин? Какво може да ми е на ум, ако това ме кара да се чувствам ... "И така нататък. Медитирайте, изследвайте и казвайте мантри, за да се върнете в баланс.

3. Дефинирайте вашите не-никовисти в живота

След като го направите, останете по пътя към подхранването на тях. За мен сделките включват моята сутрешна рутина, да имам нощна вечер с любовта ми всяка седмица, да се мотая със семейството, да изследвам хобита като изкуство и неща, които обичам да правя извън работата, и най -вече: не надценяване или преувеличение, което води до работа изгоря.

Създаването и практикуването на рутина е едно от най -мощните неща, които можете да направите, за да обучите тялото си да остане центриран.

4. Установете вашите съчетания

След като зададете някои граници, за да намерите това, което ви държи балансирано, наличието на рутина може да бъде рамката, която да останете на път и да отговорите на себе си. Създаването и практикуването на рутина е едно от най -мощните неща, които можете да направите, за да обучите тялото си да остане центриран. Има много различни видове съчетания: сутрин, вечер, тренировка, работен ден и т.н. Намерете времето, в което сте склонни да се чувствате най-извън центъра, след това създайте рутина за това време.

5. Настаняване

Това е най -важният инструмент. През целия ден попитайте: Как се чувствам? Чувствате ли се, че имате място между вашия дос? Или се втурвате, за да го направите "и денят се превръща в замъгляване? Ако е последното, забавете. Поемете дълбоко вдишване, съсредоточете се върху това, което трябва да постигнете и как се чувствате. Ако нещо не се чувства правилно, преценете защо. Например, ако съм напрегнат, докато жонглирам работни предмети и се чувствам изключен, през повечето време не е, защото поемам твърде много, но това е така, защото не поемам Точно възможности за истинската ми цел и това, което ме прави щастлив.

6. Разгледайте и експериментирайте

Преди всичко, дайте си малко време да проучите границите си. Играйте с тях, опитайте ги, експериментирайте и правете това, което ви кара да се чувствате невероятно.

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.