6 Билки Лекар препоръчва за вашите най -страховити симптоми на ПМС

Сладкото, сладко изключение? „Всъщност е добре Идея да се отдадете на този копнеж за шоколад, в малки количества, разбира се “, добавя тя. „Шоколадът ще помогне както с настроенията, така и с спазмите.”Винаги съм знаела, че шоколадът е най -доброто лекарство.

Искате да дадете изстрел на растенията следващия път, когато вашите симптоми на PMS се появят? Прочетете за повече за билки, които наистина имат значение, според лекар.

Chasteberry

Според няколко двойно-слепи проучвания, Chasteberry, наречен за централноазиатските дървета, които произвеждат плода, могат да облекчат някои симптоми на ПМС като болка в гърдата, задържане на течности, раздразнителност и лека депресия.

Чрез засилване на производството на женския хормон прогестерон, който драстично намалява след настъпването на овулацията, и понижаването на нивата на пролактин, хормон, който помага за приготвянето на тялото за раждане, „Chasteberry може да помогне при проблеми с настроението, когато се приема през целия месец“, д -р. Уорнър казва. Констатациите на проучванията показват, че това може да бъде полезно и за жените, които изпитват нежност на гърдата преди и по време на менструацията.

Това каза, че има няколко лекарства, които взаимодействат лошо с хапчета за контрол на раждаемостта и други форми на хормонална терапия-така че се консултират с вашия лекар, преди да го добавите към вашия режим.

Мимоза

Извинете, не че вид мимоза. (Те всъщност могат да влошат вашите PMS симптоми.) Изследванията предполагат, че екстракт от дървото на Мимоза може да бъде ефективно лечение на депресия и тревожност, а от които може да изскочи или се влоши пред менструацията.

„Mimosa може да бъде наистина полезна като асансьор за настроение, което не е съвсем същото като антидепресант“, DR. Бележки от Уорнър. „Това всъщност може да ви накара да се чувствате добре, а не просто да спирате лошите чувства.”(Ако приемате някакви лекарства за антидепресант или анти-тревожност, говорете с Вашия лекар, преди да преминете към или допълнете лечението си с MIMOSA.)

Черно кохош

Black Cohosh, цъфтящо растение, което расте в цяла Северна Америка, показа обещание като лечение на жените в менопауза, въпреки че DR. Уорнър казва, че също може да помогне за регулиране на емоциите. „Хората са склонни да мислят за това като фиксиране на горещи проблясъци“, казва тя. „Но може да е най -добре за чувствата„ обреченост и мрак “, които могат да дойдат от хормоналните дисбаланси.”

Св. Жорат на Джон

Проучванията показват, че ST. Жантата на Джон може да бъде ефективно лечение на лека депресия и, въпреки че са необходими повече доказателства, тази полза може да се разпростира до разстройства на настроението, свързани с ПМС. Въпреки това, st. Жантата на Джон никога не трябва да се комбинира с определени антидепресанти, тъй като може да доведе до животозастрашаващо състояние, наречено синдром на серотонин. Така че, ако приемате SSRI, определено се насочете ясно.

Бял божур

Това не е само любимото цветно на Instagram традиционна китайска медицина, бялото божур е важна съставка в лекарствена формула, наречена Si Wu Tang, която съдържа смес от Рехмания, бял божур, GUI Dang и Ligusticum. Д -р. Уорнър казва, че за някои хора белият божур може да помогне при спазми, неправилно кървене, мозъчна мъгла и главоболие, предизвикано от хормони.

Адаптогени

Адаптогенните билки са доста бръмчащи в момента и продължават да изскачат в чайове, смутита и дори сладкиши. „Адаптогенните билки помагат да се поддържат надбъбреците, които почти винаги са в равновесие пред PMS“, DR. Уорнър казва.

Ключът е да намерите смес, който работи за вас, като DR. Уорнър вярва, че адаптогените, взети поотделно, може да не са толкова ефективни. „Повечето адаптогени се използват неправилно-те обичат да работят с„ приятели “и трябва да се използват като комбо, а не сами“, казва д-р. Уорнър, който обича да препоръчва на пациентите си да опитат смесица от Ашваганда, Свети босилек, Родиола и Кордичепс. Но както винаги, най -добре е да работите с професионалист, за да намерите отбора, който работи най -добре за вас.

Тези 7 здравословни храни също могат да помогнат за намаляване на симптомите на вашите PMS. Или, ако се чувствате смели, можете да се обърнете към канабис ... долу.