6 одобрени от диетолози сутрешни напитки, които ще ви помогнат да ритате навика си за кафе (ако искате)

За лек аромат (и лек хит на кофеина): бял чай

Minchen също препоръчва бял чай за своите антиоксиданти и полифеноли, които спомагат за борбата с възпалението и преждевременното стареене. „Подобно на зелен чай, белият чай засилва здравето на сърцето, като намалява възпалението и LDL холестерола“, казва тя. Белият чай също се казва, че е добър за здравето на костите и контрола на кръвната захар-и благодарение на лекия си цвят, той няма да ви оцвети зъбите като кафе или черен чай.

За чай, без кофеин: чай Roobos

Ако търсите да елиминирате напълно кофеина, Minchen ваучи за Roobos Tea-билков чай, който е пълен с антиоксиданти. Тя отбелязва, че чаят Rooibos е „отличен избор за онези, които искат да избегнат оксалова киселина или оксалати поради камъни в бъбреците“, и че чаят е „естествен ас-инхибитор, което е чудесна новина за тези, които страдат от високо кръвно налягане.”Чай от Rooibos също е известно, че помага за уреждане на стомаха, което го прави добра алтернатива за кафе за всеки, който се бори със сутрешното гадене.

За прехода на кафе: гъби кафе

Ако търсите да избегнете главоболието и умората, които могат да дойдат с отказване на кафе студено-тури, гъбието кафе е добър стъпка към живота с нисък или без CAF. Не се притеснявайте: Кафето с гъби няма вкус на гъби. По -скоро тя много прилича на вкуса на обикновеното кафе, но с по -малко кофеин в много случаи. „Кафето с гъби се прави от лечебни гъби, за които е известно, че имат адаптогенни свойства“, казва Ганс. „Адаптогените могат да помогнат за защитата на нашите тела от ефекта на стреса.”Taika е една марка със собствената си смес от гъби, направена с възстановителна рейши, грива за усилване на фаза и захранване на гъби от Cordyceps.

За проста и достъпна алтернатива на кафе: топла вода с лимон

Казва се, че е основен елемент в аюрведичната медицина, топла вода с изцеждане на лимон, който помага да се преодолее храносмилателния тракт за деня. Плюс, казва Ганс, това е чудесен източник на хидратация-нещо, от което всички се нуждаем сутрин. Правилната хидратация от своя страна може да помогне за предотвратяване на умора, мозъчна мъгла и главоболие-ака всички неща, които търсим на кафе за-също така да предпазим от ставата и мускулната скованост и сухата кожа. Не е лошо за нещо, което отнема само няколко секунди (и няколко цента).

За порция (или три) зеленчуци преди закуска: зелен сок

Ако искате да въведете още плодове и зеленчуци в сутрешната си рутина, DR. Томпсън препоръчва енергизиращ зелен пюре или зелени сокове. „[Те] могат да бъдат чудесна алтернатива, тъй като можете да добавите ежедневна порция или две спанак или други зелени, без да се отразяват на вкуса“, ​​казва тя. Можете да направите свои собствени сокове у дома, като използвате бавен сокоизстисквач като Hurom H200, който помага да се извлекат всички хранителни вещества от плодове и зеленчуци. Предпочитайте да се напълните със сутрешен пюре? Всичко, от което се нуждаете, е високоскоростен блендер за захранване и любимата ви продукция и имате алтернатива за кафе, която се удвоява като закуска.