6 изтласквания за натискане за насочване към различни мускулни групи (включени ABS, OFC)

Преместете ръцете си по -близо или по -далеч
Вариант 1: По -близкото лице на захващане с почти докосвания ви ще се насочи към мускулите близо до средата на гърдите и трицепсите.
Вариация 2: Широкото хватка ще работи на външните гръдни мускули и бицепсите.

Поставете ръцете си по -високи или по -ниски от раменете
Вариация 1: Ако придвижите ръцете си по -близо до бедрата, ще бъдете принудени да изместите торса си напред, когато се спуснете към земята, което ще активира гърдите ви повече от вашите трицепси.
Вариация 2: Ако придвижите ръцете си леко напред от раменете, ще бъдете принудени да изместите торса си назад, когато понижите, което ще активира трицепсите повече от гърдите.

Когато ударите душовете, пазете се от трите най -мръсни места в съблекалнята на фитнеса. И ако просто нямате време да се освежите, ето как да помиришете страхотен сеш след плотове.