6 аромата, които могат да ви помогнат да спите по -добре, според ароматерапевт

"Това е един от любимите ми, защото има свойства, които са безпредметен, толкова стрес, който се проявява в телата ни, може да бъде облекчен чрез масажиране с маслото на гърба на шията, рамене, краката-навсякъде се чувстваме напрегнати", казва Galper. „Освен това е много емоционално заземяване и успокояване на централната нервна система, което е добре за борба със свръхактивен идентификатор и излишна тревога."

2. Лавандула

Успокояващите сили на лавандула са добре известни с приспиванетоХората в спокойна дрямка. „Противовъзпалителни, обезболяващи и успокояващи към нервната система, лавандулата споделя молекули, които отпускат тялото и облекчават ума от свръхактивно мислене“, казва Галпер. „Лавандулата поддържа и дъха, което означава, че може да помогне за задълбочаване и забавяне на дишането ни, за да можем да си починем."

Докато дифузирането на етеричното масло от лавандула е пряк начин за използване на аромата, то може да бъде интегрирано и по други начини. Например, можете да си купите спрей за възглавница от лавандула, да изпиете чай от лавандула, душ с таблетки с лавандуло.

3. Роза

Роуз има две много интересни роли, когато става дума за сън. Изследванията подкрепят, че ароматът на рози е естествено релаксиращ и потенциално полезен за облекчаване на вашите нива на стрес. Изследване също предполага, че розовият аромат може да помогне за подобряване на обучението, докато спите. Така че може да помислите да държите букет близо до леглото си предната вечер, да речем, голяма работна презентация, която да ви помогне да го научите по -добре, а също и да успокоите нервите си, докато отлагате.

4. Лайка

Лайка има дълбоката сила да успокоява ума и тялото ви, което помага да се обясни защо чаят от лайка е такъв престой преди леглото.

„Лайка е противовъзпалителна и антипазматично-така, много успокояваща и успокояваща за нервната система, особено когато емоциите ни са склонни да стресират червата ни“, казва Галпер. „Това е чудесно за релаксираща мускулна скованост, породена от нервно напрежение."

5. Ароматът на вашия партньор

Повярвайте ми-това е нещо. В скорошно проучване, публикувано в Psychological Science, 155 участници прекараха две нощи с аромата на партньора си и две нощи с контролен аромат. Резултатите показват, че сънът с аромата на партньора им е довел ефективността на съня да се увеличава средно с повече от 2 процента, подобрение, подобно на ефекта на мелатонин върху съня. И ако прекарвате дълги разстояния от времето си.O., притискането с тениската им трябва да помогне за популяризирането на лека нощ за почивка.

6. Ладан

Ладанът е чудесен за успокояващи повишени нерви, така че можете да го използвате, за да засилите съня, като изгаряте тамян от ладан на нощното си шкафче. „Това най -добре за успокояване на ума и задълбочаване и отпускане на дъха, за да можем да заспим и да заспим“, казва Галпер. „Това също е противовъзпалително и обезболяващо, което е добре за физически стрес, причинен от безпокойство."