6 Разтягания на горната част на напрежението, което ще ви казват врата и раменете ви „Ааааа!-

3. Отварачка за гърдите: Изправяйки се хубаво и високо, извадете ръцете си широко, сякаш сте на път да прегърнете някого, а след това и след това да се прегърнете. Удължете ръцете си назад и повторете, като се уверите, че редувате коя ръка се приземява отгоре.

4. Постоянен трицепс разтягане: Време е да разтегнете гърба на тези оръжия, известен още като вашите трицепси. Все още стоите, стигнете до дясната ръка нагоре над главата си и го огънете назад. След това донесете лявата си ръка, за да срещнете десния си лакът, нежно го издърпайте назад, докато не почувствате разтягане. Уверете се, че държите ребрата си надолу, докато държите позата за няколко дълбоки вдишвания, след това превключете страни.

5. Стоещо рамо: След това, стария, но добър. Вземете едната ръка през тялото си, притискайте лакътя в другата си ръка и внимателно издърпайте. Не забравяйте да държите рамото си далеч от ухото си и да погледнете през рамото, което разтягате за допълнително освобождаване във врата си.

6. Вратни ролки + разтягане на шията: Разтягането на мускулите във врата ви е чудесен начин да противодействате на ефектите от гледането на телефона си през целия ден. Започнете, като нарисувате бавни кръгове с носа си за 360 участък, направете няколко по посока на часовниковата стрелка и няколко обратно на часовниковата стрелка. За големия финал наклонете главата си вляво, използвайки лявата си ръка, за да приведете леко ухото, за да докоснете горната част на рамото ви. Уверете се, че ударите дясната страна и сте готови.