6 вида чай, научно свързани с успокояващи нерви и засилване на настроението ви

Тук Богдън споделя своя експерт Intel за най -добрите чайове за повишаване на настроението ви, релакс и наслада на тиха нощ с вашата книга или опашка на Netflix. Напред тя предлага три чайове, които да отпиете, когато имате нужда от R&R и три чайове, които да пиете, ако имате нужда от енергично повдигане на настроението.

Без допълнително обожание, ето най -добрите чайове за психично здраве.

6 -те най -добри чайове за психично здраве, независимо дали трябва да изстудите или засилите енергията си

1. Зелен чай

Ако имате нужда от изблик на енергия и някои имуно-подкрепящи антиоксиданти, зелен чай или матча е най-добрият ви залог. И матча, и зелен чай градушка от Camellia sinensis растение, но matcha е много по -концентриран (и съдържа повече кофеин, fwiw). „Зеленият чай е отличен за повишаване на настроението ви, тъй като е опакован с конфитюр с антиоксиданти в допълнение към лек тласък на кофеина“, казва Богден.

Зеленият чай също е отличен източник на аминокиселини L-теанин, който има силно количество изследвания, подкрепящи способностите си за повишаване на настроението. "L-теанинът е аминокиселина, която е свързана с много полезни психотропни ефекти, най-вече намалявайки тревожността и стреса", заяви по-рано психиатърът Даниел Амин, MD по-рано+добър. „Нарастващ набор от изследвания предполага, че L-теанинът помага за насърчаване на здравословното настроение. Например, проучване от 2017 г., публикувано в списанието Acta Neuropsychiatrica На хората с голямо депресивно разстройство установяват, че L-теанинът подобрява симптомите на депресия, сред другите ползи.

L-теанинът също засилва гама-аминообаричната киселина (GABA), невротрансмитер, който помага да се регулира възбудимостта на мозъка и успокоява прекалено измъчване в мозъка.„Това, казва той, води до чувство на спокойствие. „Освен това, констатации в списанието Хранителни вещества Покажете, че свойствата на анти-стрес на L-теанин могат да лежат при навлажняване на кортизола на хормона на стреса. Друго рандомизирано контролирано проучване показа, че приемането на L-теанин значително понижава системата за реакция на стрес на организма “, каза ДР. Амин.

2. Чай от лайка

Класическият релаксатор, чай от лайка, има флорален, прост вкус, който е блаженство от началото. „Чаят от лайка е отличен за релакс, по -дълбок сън и подобрено храносмилане“, казва Богден. Лайка е и супата от пилешка юфка от чайове, тъй като може да помогне за поддържането на имунната ви система.

"В Западната билкаризъм, традиционната китайска медицина (TCM) и Аюрведа, лайка е известна главно с прекрасните си релаксиращи ефекти", каза по -рано Herball and Urban Remedy Neka Pasquale, LAC, MS, каза по -рано+Good Good. „В TCM лайка се използва главно за преместване на QI и лечение на стагнация или залепена енергия. Използва се в подкрепа на белите дробове (настинки и грип), сърцето (нервни разстройства) и стомаха (храносмилане). В Аюрведа лайка се използва за газ, подуване на корема, болезнена менструация, безсъние и за успокояване на нервната система."

3. Валерийски корен чай

„Докато ароматът може да ви хвърли за цикъл, валерийският корен може да намали тревожността, да подобри качеството на съня и да подобри симптомите на OCD“, казва Богден. Ако валерианският корен не е точно по ваш вкус, опитайте да добавите малко захар, мед или мляко.

4. Чай от джинджифил

„Вкусно пикантен, джинджифил чай засилва настроението ни, като подобри циркулацията. По -добрата циркулация означава, че повече витамини и минерали достигат повече дестинации в тялото, водещи до повишаване на настроението “, казва Богден. Джинджифилът също се бори с гадене и предлага противовъзпалителни ползи.

„Проучванията показват, че джинджифилът е ефективен за намаляване на възпалението, подуването и болката, благодарение на съединение, наречено Gingerol. Gingerol е биоактивно съединение в джинджифил, което има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, "Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, каза по-рано Well+Good. Ако откриете аромата на джинджифил чай за малко завладяващ, опитайте да подсладите напитката с мед или агаве, за да омекотите неговия богат, мощен вкус.

5. Чай от мед лавандула

Миризмата на лавандула създава мечта на Италия, следобедни дрямка и гигантски слънчеви шапки. (Само аз?) Богдън казва, че чаят с лавандула мед е почти толкова релаксиращ, колкото напитката може да получи. „Чаят от мед лавандула е успокояващ, има страхотен вкус и е страхотен от ароматен и гледна точка на храносмилането, когато става въпрос за подобряване на релаксацията “, казва тя. Опитайте да направите тази лавандула лавандула за най-добрата напитка, засилваща се натоварване, напитки за сън.

6. Чай от лимонова трева

„Показано е, че силният, жизнен и свеж аромат на чай от лимонова трева подобрява настроението просто чрез вдишване“, казва Богден. Разбира се, всъщност бихте могли, вие знаете, пийте напитката. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания върху ефекта на здравето на лимоновата трева, той се използва като стомах от хиляди години от хиляди години.

Направете свой собствен билков чай ​​с тези лесни рецепта:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.