62% от вас мразят да тренирате през нощта как да стигнете до фитнеса така или иначе

Един от начините да направите вечерни тренировки малко по -лесни? Направете ги у дома! Започнете с тази тренировка за пилатес на цялото тяло:

Маркирайте го в календара

Отнасяйте се към тренировките си като към всяка друга важна среща, но помислете за тях като за срещи, които сте направили за себе си. „Едно от най -големите неща, които ме принудиха да пропусна клас или да пропусна целта на плана ми за тренировка, бяха срещите в последния момент в края на деня. Блокирайте почивката в календара си, за да ви помогне да се придържате към плана си “, казва Джеймс Бегган, инструктор в Ryde Cycle в Ню Йорк. И Донг съветва винаги да се резервира предварително, така че да не можете да се отмените в последния момент без наказание.

Не го вървете сами

Спечеляването на тренировка е много по -трудно, когато това означава и спасяване на приятел. „Класът на книги с колега, за да можете да се държите един друг и да тръгнете от едно и също място“, казва Донг. И, бонус, да работиш с някой от офиса е почти най-лесният начин да преминеш от „работни приятели“ до „приятели в реалния живот“-след като сте скочили заедно на батут, наистина няма връщане назад.

Подготовка, така че оправданията не са опция

„Оставете пълен набор от всичко необходимо за вашето обучение под бюрото си в чанта за тота. Никога не знаете кога ще пропаднат плановете с приятели или вашата среща на EOD ще бъде отменена “, казва Бегган. „Когато изведнъж имате допълнително време след работния си ден, но няма дрехи, които да ударят тренировката си, няма да отидете."

Направете нещо, което искри радост

Идеята на Мари Кондо-Данг вашата тренировка може да звучи нелепо, но наистина може да помогне, когато става въпрос за показване. „Намерете тренировка, която наистина обичате и очаквайте с нетърпение тази, която просто проверява друга кутия в списъка си със задачи“, казва Донг. Или опитайте нещо ново и различно, което сте развълнувани да се покажете, предлага Бегган. Ще направи всъщност Показване на много по -лесно.

Не се психика на себе си

Най -бързият начин за саботиране на вашата тренировка е като правите умствената гимнастика, необходима, за да се изкажете от нея. „Щом напуснете офиса или се приберете вкъщи, поставете действията, необходими, за да се качите на клас или на фитнес“, казва инструкторът по фитнес Фей Скот, сочейки принципа на „колкото повече мислите, толкова по -малко правите, че правите, толкова по -малко правите.„Съсредоточете се върху изпълняващите се неща, които трябва да се случат, за да направите тренировката си в получаване на реалност в метрото, да се преоблечете в гамаши, да се качите на бягащата пътека-и това ориентирано към задачата мислене ще ви помогне да измъкнете от главата си и към елиптични.

Станете от леглото повече личния ви проблем? Ето как да се мотивира и за тези сесии за фитнес зала под 7 часа. И без значение колко време правите тези тренировки, не забравяйте да се разтегнете, когато свършите.