7 Ползи за здравето от мастурбирането, които доказват, че трябва да се чувствате всички. The. Време.

Промените в дишането, съчетани с освобождаването на ендорфини или щастливи хормони, като допамин и окситоцин, по време на мастурбацията могат да помогнат за създаването на цялостно усещане за благополучие, добавя тя добавя. И според ДР. Wellenstein, тези ендорфини всъщност могат да ви осигурят естествено високо ниво, което ви кара да се чувствате по -щастливи.

2. Засилено сексуално удоволствие

„Мастурбацията повишава информираността за това какви усещания харесвате и как обичате да се докосвате“, казва Олсън. Поради това соловият секс може да доведе до по -добре партньорски секс. „След като разберете по -добре какво харесва и нуждите на тялото ви, можете да съобщите тези нужди на партньора си за по -добра интимност заедно“, добавя тя. В крайна сметка, как някой ще ви угоди, ако не знаете как да угодите на себе си?

3. Засилено здраве на сърцето

Всеки, който някога е мастурбирал преди, вероятно е наясно колко силно или бързо вашето сърце може да победи по време и след сесията (в зависимост от интензивността и дали достигате до кулминация или не). И това е добре за здравето на сърцето ви.

„[Мастурбирането] е като малка тренировка за сърцето ви, подобно на ефектите на бързата разходка, но с много по -удовлетворяващ завършек.-Физичен терапевт и специалист по здравеопазване на тазовото здраве Аманда Олсън

„Този ​​малък тласък е като малка тренировка за сърцето ви, подобно на ефектите на бърза разходка, но с много по -удовлетворяващ завършек“, казва Олсън. „Три пъти седмично би отразявало това на нежен клас за упражнения.”

4. Подобрено качество на съня

Нуждаете се от по -добър нощен сън? Вероятно вече знаете къде отива това: Според проучване от 2019 г., публикувано в проучване от 2019 г., „Оргазмите, постигнати чрез мастурбация, са свързани с възприемането на по -добро качество на съня.”Д -р. Wellenstein отбелязва, че това се дължи на освобождаването на хормон, наречен пролактин, който се освобождава по време на оргазъм и ви кара да се чувствате уморени, както и окситоцин, което ви кара да се чувствате спокойни.

Бих лъжа, ако казах, че никога не съм мастурбирал да заспя; анекдотично, намирам, че е начин по -ефективен метод от изскачането на мелатонин.

5. Намалена вагинална сухота

„По време на възбудата течността се секретира от жлези от двете страни на влагалището, което помага при смазване“, казва д -р. Wellenstein. И докато епруветка с добра (водна) смачка все още е най-добрият приятел на влагалището, редовно мастурбира мога Помогнете за увеличаване на количеството естествено смазване, което произвеждате по време на сексуална активност (сами или с партньор).

6. Здравни печалби на тазовото дъно

Според проучване от 2015 г. „Жените, които са били сексуално активни, са по -склонни да имат силен тазов под.”И силата на мускулите на вашия тазов етаж играе роля за определяне на сексуалното благосъстояние и удовлетворение. Олсън казва, че това е така, защото физическото докосване увеличава притока на кръв към мускулите, нервите и сухожилията в тазовото дъно и мощните мускулни контракции, които идват заедно с него. „С многократна практика това може да помогне за подобряване на силата на дъното, мощността и координацията.”

7. Намалена обща болка

Следващия път, когато менструалните спазми започнат, помислете вместо това да посегнете към вибратор, защото едно от предимствата на мастурбирането е, че той може да помогне да се облекчи този дискомфорт. „В Climax мускулите на тазовото дъно се свиват максимално, последвано от период на максимална релаксация, което може да помогне за намаляване на болката, свързана с менструалните спазми“, казва Олсън.

Всъщност мастурбирането надхвърля облекчаването на спазмите и всъщност може да работи като естествено облекчение на болката. „Поради освобождаването на ендорфини, той помага за намаляване на реакцията на мозъка на болка“, казва ДР. Wellenstein.

Някои от тези предимства на мастурбирането дори работят заедно, за да създадат нови предимства. „Косвено, много от предимствата по -горе, включително намаляване на стреса и напрежението и подобрения сън, могат да помогнат за подобряване на имунната система, което изглежда доста важно в момента“, казва д -р. Wellenstein. Така че, разбира се, все още останете вкъщи и следвайте указанията, за да спрете разпространението на коронавируса, но възприемайте тези предимства, тъй.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.