7 закуски без бълха, които можете да направите за 10 минути или по-малко

Нищо не може да убие увереността ви съвсем като да се чувствате така, сякаш сте погълнали балон. Ключов номер едно, за да избегнете раздуване това лято: Започвайки деня с хранителни храни, изработени, за да поддържате храносмилателната си писта да се движи (със страна на лимонова вода). И не-това не означава да избягвате някои от вашите любими go-to като смутита (които могат да дойдат с неподправена страна на газ) и палачинки.

Закръглени тук са седем рецепти за закуска, всички създадени, за да помогнат на червата да тласък в a.m. И всичко отнема по -малко от 10 минути, защото сутрините обикновено не са време за небрежно да прекарат експерименти в кухнята. (Имате дантели, хора, които да видите!)

Превъртете надолу за 7 закуски без бълха, които можете да направите бързо.

Този пюре е пълен с блудници, включително папая (който има папаин, известен с разграждането на по-големи протеини), банан (калий може да помогне при запек) и охлаждаща мента. И просто така се случва и трите ключови съставки да имат вкус заедно.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" https: \/\/oodowschia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> не е тайна Пробиотиците са ключови за поддържането на червата щастливи. Един от начините да получите своя запълване: този кимчи омлет, който е толкова лесен за размахване, все още можете да бъдете наполовина-заспал.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" https: \/\/steamykitchen.com \/19118-kimchi-emet-recipe.html "," спонсор ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> kefir е друга пробиотична мощност и тази рецепта за палачинки се прави с Банан, известен червен. Рецептата разменя бяло брашно за пълнозърнест тласък на влакната, което (оценка!) също помага при подуване.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/рецепти \/закуска \/фъстъчено-butter-banana-kefir-pancakes \/"," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" "> Комбинацията от високо съдържание на фибри * и * водата прави канталупа в храносмилането All-Star. Сервирането на богато на пробиотици кисело мляко извежда тази закуска на следващото ниво.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/рецепти \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," спонсор ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "> И трите от основните съставки в тази салата са чудесни за червата: Грейпфрутът е суперхидратиращ, който помага (ах) да се движи нещата, съединенията в релаксиращите спазми от копър в авокадос, помагайки за газ и подуване на газовете и калий в авокадос има успокояващ ефект.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" https: \/\/flavorthemoments.com \/citrus-fennel-and-avocado-salad \/"," спонсор ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " > Не само основните плодове в този пюре, подходящи за успокояване на раздуване, но и добавката на джинджифил прави ефектите му още по-изразени: подправката съдържа храносмилателния ензим Zingibain, който помага за разрушаване на богати на протеини храни. Добавя и ароматен ритник.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-demestion-smoothie \/"," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Млечните и глутеновите са два големи виновници за много хора \ u2014 и тази рецепта за палачинки не се прави без нито едното. Вместо това, богатите на калий банани заемат централна сцена, докато кашуто мляко и валцуваните овеси добавят фибри. Това е доказателство, че брънчът не трябва да ви оставя да се чувствате твърде много по-късно.\ n "," cta_text ":" Вземете рецептата "," cta_link ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/здравословно-atmeal-banana-pancakes-безглутенови млечни стъбила \/"," спонсор ": " име ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Този пюре е пълен с блудници, включително папая (който има папаин, известен с разграждането на по-големи протеини), банан (калий може да помогне при запек) и охлаждаща мента. И просто така се случва и трите ключови съставки да имат вкус заедно.

Вземете рецептата

Ако все още се борите с подуването сутрин, това може да надхвърли това, което ядете. Опитайте това дихателно упражнение, което може да помогне за успокояване на ума и червата за по -малко от 5 минути.