Защо пребиотиците могат да нанесат здравето на червата ви повече вреда, отколкото полза

Следователно на повърхността изглежда, че използването. Но като д -р. Bitz посочва, че не точно така работи.

Продължете да четете, за да видите защо може да искате да продължите с повишено внимание, когато приемате пребиотици.

Защо пребиотиците могат да навредят на здравето на червата ви

Недостатъкът на пребиотиците, DR. Битс казва, че хранят и двете добри и Лоши бактерии във вашата система.

Пробиотичното лечение Автор и здрав от Nature Radio Word Martie Whittekin, CCN, се съгласява. "Пребиотиците увеличават количеството на бактериите", в червата ви, тя казва, "но не и разнообразието, което наистина е това, което искате. Да имаш разнообразие от бактерии в червата е важно, защото различните щамове правят нещо различно за тялото."

"Проучванията показват, че пребиотиците увеличават флората в червата, но не е имало проучвания, които да показват ползите от тази промяна", DR. Казва Бит. "Значи може да променяте [грима в червата си], но какво наистина прави за вас?"

И двамата експерти казват, че пребиотиците всъщност могат да причинят газови и подути-две симптоми, които могат да ви накарат да се обърнете към пребиотици на първо място.

Не всички пребиотици са създадени равни

Преди да скочите до извода, че всички пребиотици са лоши, Раджа Дхир, съосновател и съ-изпълнителен директор на новия стартъп на микробиома, стартиращ следващия месец, казва, че не всички пребиотици са едни и същи. „Едно от най-вълнуващите нови разработки в изследванията на микробиома е разглеждането на нови неферментируеми пребиотици и как те се превръщат в здравословни съединения (метаболити) от микробиотата на червата“, казва той, казва той.

Този нов клас пребиотици за съжаление не включва ферментиращи пребиотици като FOS, GOS и Inulin, които са най -често срещаните, които ще видите на етикети, когато добавяте пазаруване. Вместо това, казва Дхир, внимавайте за диетичните полифеноли.

Ключът към да дадете на червата си някаква подкрепа

Та какво правиш? Whittekin казва да се съсредоточи върху разнообразието от щамове на бактериите, за да увеличи наистина многообразието в червата. Д -р. Bitz се съгласява да прави този пробиотици-е добър път, който да се поеме, но препоръчва да го направите бавно. "Не ми харесва този консервиран подход да хвърля всичко, което можем в добавка, да го приемаме всеки ден, да си кръстовим пръсти и да се надяваме да се подобрим", казва той.

"Започнете с пробиотик с един щам", д -р. Bitz препоръчва вместо това. „Бавно се забийте и вижте как тялото ви се справя само с това. След това добавете слоеве един по един и вижте как реагирате.„Той добавя, че придобиването на същия подход при добавяне на фибри към диетата ви също е мъдро, а не драстично и изведнъж повишавайки приема на зеленчуци.

Това е една връзка, при която движението бавно е ключово. И когато го направите, надяваме се, че вие ​​и червата ви ще живеете щастливо досега.

FYI: Има и други причини за подуване на корема освен храна. И ето как да успокоите червата си за по -малко от 5 минути.