7 тайни за живеене на дълъг, изпълняващ живот, според хората на 80 -те, 90 -те и 100 -те години

Rignola казва,. Това е забележително предложение, тъй като 99-годишният Микелино Скуду от Италия казва „Днес всички просто шофират навсякъде.”

2. Яжте цяла храна, предимно растителна диета

Fad Diets и преработените храни просто не бяха в речника на храненето на субектите, казва Rignola. По -скоро те жънат това, което сеят, което означава, че ядат това, което отглеждат. „Те щяха да ядат най -вече това, което произвеждаха, отглеждаха, нахрани и се отглеждаха“, казва той. „Водата често е била от местна пролет. Те също пиеха чай, обикновено от билки, които отглеждат или нахлуват.„Разбира се, това е здравословно, но естествената диета с цяла храна също е всичко, което много от тях някога са познавали. До този момент казва Марта Конгия, 92 -годишна, от Италия, „нямаше супермаркети [когато бях млада]."

Докато Ригнола отбелязва, че „почти всички говориха за ядене поне някои месо, със сигурност повечето от това, което са яли. „Не много месо и не много алкохол обикновено е това, което наричаме здравословна диета“, казва Джордж Стенос, на 92 години, от Гърция.

3. Насърчаване на дълбоки, смислени връзки

Всички интервюирани се съгласиха, че солидните, любящи отношения са решаващи аспекти на това как да живеем дълъг живот, казва Ригнола. И макар да сте част от общността е важно, със сигурност е възможно да бъдете член, без да се чувствате свързани. Ето защо вярно Връзка е ключов. „Изглежда всички те имат дълбоки и смислени връзки със семейството и приятелите.”

„Винаги е имало нещо специално в нашия остров; Има състрадание, солидарност и всички тези неща, които са в състояние да свържат хората, за да избегнат битки помежду си. Моят принцип е да се задоволявам и да се разбирам с всички “, казва Орестис Портелос, на 97 г., Гърция.

4. Разчитайте по -малко на изкуственото осветление

Във време, когато сме толкова привързани към нашите телефони, намаляването на времето на екрана не е малко питане. Но това може да е една стратегия за по-добър, по-дълбок и по-малко прекъснат сън, което е решаващ компонент за по-добро здраве. „През голяма част от живота си много от старейшините нямаха електричество. Мнозина цитират, че току -що са получили електричество през последните 40 или 50 години “, казва Ригнола. „Казват, че всъщност са спяли по -добре, тъй като„ съвременната “изкуствена светлина може да изпрати съобщение до тялото, че е през деня, дори когато е 11 p.m. Преди, когато слънцето залезе, те щяха да използват светлината на свещи, за да видят и след това да заспят сравнително рано.”

5. Стрес по -малко

Настъпването на стрес е свързано с толкова много отрицателни последици за здравето, така че има смисъл, че възможността да се поддържа това в проверка може да бъде успешна стратегия за живеене на дълъг живот. „Предлагам да има мир за спокоен живот най-важното, без стрес“, казва Стенос. По -лесно казано, отколкото е направено, сигурно, но Джо Сантос Кастило Карило, 91 -годишен, от Коста Рика казва. "Пура Вида„означава да се чувстваш добре усещане във всичко и да нямаш проблеми. чувствам Пура Вида," той казва.

6. Практикувайте благодарност

Освен тяхната стойност в извършването на упорит труд, осигурявайки усещане за изпълнение, Ригнола казва, че е забелязал благодарност за самата Земя и способността да извършва работния си период. „Твърде много хора изглежда забравят как да оценят нещата“, казва Аяко Тогучи, на 83 години, от Япония.

7. Приемете смърт за това, което е

Невъзможно е да се знае как да живееш дълъг живот, без да се разбира, че смъртта е неизбежна. Много от интервюираните казват,. „Никога не съм мислил за смъртта, но знам, че не мога да го избегна“, казва Янула Крацас, на 90 години, от Гърция.

Така че без да разчитате на бързи поправки, но по-скоро силни навици и здрави състояния на ума, изглежда, че тези дългогодишни хора по света са разбрали и, теоретично, сега правите и вие. Просто го вземете от Мария Арести от Италия: „На колко години съм? Аз съм 105. I съм млади. I Усещам млада - казва тя.

Добри новини от фронта на храненето: Този десерт е в менюто за дълголетие, казват експертите. И ако сте любопитни как дълголетието ви се свързва с това на другите, вземете тази викторина.