7 малки начина за подобряване на вашата радост и щастие, според науката и експертите

4. Планирайте следващата си ваканция

Пътуването може да бъде голям източник на радост и щастие за мнозина. Докато ежедневните ви задължения може да не ви позволяват да скачате в самолет и да пътувате по света всяка седмица, просто Планиране За следващия ви ваканция може да повиши настроението ви. Нарича се очакване за ваканция. „Самата идея да се измъкнете може да донесе усещане за непосредствено щастие“, доктор на науките Карла Мари Мари, клиничен психолог и автор на Радост от страх, по -рано казано Добре+добре. „По същество простият акт на представяне на бъдещо положително събитие може да предизвика чувство на радост и благополучие."

За да пожънете още повече наградите от очакването за ваканция, експертите препоръчват да направите списък на предимствата, които ще спечелите от пътуването (i.E., Повече радост, давайки на ежедневието си разтърсване, преживяване на нова култура). След това се запитайте други начини, по които можете да задоволите тези основни желания в ежедневието си. Например, опитът на нов ресторант може да бъде начин, по който изживявате новото култура-не пътувания.

5. Изградете арсенала си за повишаване на щастието

Докато материалните неща не са задължително да ни купуват щастие, определени ресурси и инструменти за благополучие могат да помогнат да култивираме повече радост в нашия живот. По-специално, експертите по щастие се кълнат в списания за саморефлексия, фитнес аксесоари, които ви насърчават да движите тялото си (помислете за бягаща пътека или претеглено скок въже), и лампа за светлинна терапия за ежедневно психично здраве стимулират.

6. Изяснете какво означава щастието за вас

Щастието е субективно. Определението на един човек за щастие може да се различава диво от чуждото, поради което е важно да се разбере какво означава и изглежда щастието Вие конкретно. За да помогнете на това, психолог и Детоксикирайте мисълта сиS Автор Андреа Бониор, доктор на науките, сподели пет ключови въпроса, за да си зададете: Какво бихте направили с напълно свободен ден? Как бихте искали животът ви да бъде обобщен някой ден? В какво сте най -склонни да положите усилия? Какви дейности ви поставят в „поток?"И какви лица виждате, когато чуете думата любов?

7. Правете неща, които произвеждат хормони, които се чувстват добре

Хормоните на усещането допамин, окситоцин, серотонин и ендорфини изпращат положителни, усилващи сигнали за щастие в мозъка. Така че, като правим дейности, които естествено ги произвеждат, по същество можем да си придадем доза радост. Доста готино, нали? Ето някои препоръчани от експертите за щастие дейности, които да държите в задния си джоб, когато се нуждаете от тласък: пеене под душа (допамин), самоцел ).

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.