5 вегански закуски, които опаковат също толкова протеин, колкото омлет с 3 яйца

3. Tofu Scramble + чушки и лук + пълнозърнест тост + пюре авокадо

Tofu Scrambles са любими на Cassetty's. Тофу лесно абсорбира подправките, като го прави Супер ароматен. Въпреки че има малко по -копринена текстура от самите яйца, това все още е вкусен вариант за тревопасни животни. „Натрошете четири унции допълнителни твърди, изцедени тофу и го смесете с две чаени лъжички хранителни дрожди и други подправки. След това го сотирайте и го сервирайте със сотирани чушки и лук, заедно с резен тост с пълнозърнест тост с пюре авокадо. Това хранене доставя около 20 грама протеин на растителна основа “, казва тя.

4. 2 БОЛИ НА ТОЛОКИ БОНДОВЕ НА БОНДИТЕЛНИ БОЛИИ + 1 РАЗЛИЧНО ПЪЛО ЗЪРНО ХРАЙН + 1/4 КУПЕН Консерви

„Обичам да си правя собствени топки за протеини на шоколадово бадемово масло, които осигуряват шест грама протеини“, казва Горин. „Можете да ги комбинирате с парче пълнозърнест тост, гарнирано с смачкан нахут.„Тази закуска съдържа огромни 20 грама протеин и съдържа всички богати на фибри предимства, които нахутът трябва да предложи. Обща победа.

5. Авокадо тост + смачкана едамам + печени нахут + конопени семена

Нагоре протеинът на вашия авокадо тост с лесната надстройка на Cassetty. След като разпространите AVO на тост с пълнозърнест, продължете напред и разбийте Edamame. Добавете печен нахут и конопени семена и уводни!-Имате закуска, богата на протеини, която също съдържа пълнозърнести храни и здравословни мазнини (от семената на авокадото и конопата). „Този ​​модернизиран авокадо тост има 18 грама протеини на растителна основа“, казва Касети. „Сервирайте го с вегетариански хеш отстрани."

Няма нужда от Google. Ето една рецепта за вегетариански хеш:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.