8 храни за подобряване на дефицита на QI (известен още като ниска енергия и умора), според традиционен експерт по китайска медицина

Пресни билки

„Пресните, адаптогенни билки също поддържат правилния QI в тялото“, DR. Казва Ким. По -конкретно, тя предлага редовно да добавяте джинджифил и индийско орехче към диетата си, за да подобрите дефицита на Qi, да създадете вътрешна топлина в тялото и да подпомага храносмилането.

Цели зърна

За да поддържа правилния Qi, DR. Ким подчертава важността на осигуряването на половината от цялостната ви здравословна диета да се състои от зърнени храни и бобови растения. Ето защо: „Храни, които са твърде тежки или богати, могат да затрупат храносмилателната система и да доведат до това, че QI не се абсорбира правилно“, казва тя. От друга страна, варените пълнозърнести храни като ориз, ечемик, овес и ръж са сложни въглехидрати, които са много нежни на стомаха.

Органично пиле

Постно, здравословно месо като органично пиле също поддържат здравето на далака и са лесни за храносмилане на тялото, DR. Ким, казва. Ключът, добавя тя, го консумира в малки количества.

Коренови зеленчуци

Много зеленчуци са чудесни за Qi, така че включването на повече е добра идея, dr. Ким казва, особено кореновите зеленчуци като лук и сладки картофи, които са ян тоник. За да извлечете най -много предимства, DR. Ким казва, че е най -добре да готвите тези коренови зеленчуци, така че „те са топли, но все пак запазват по -голямата част от подхранването си.”

Тиква

В допълнение към кореновите зеленчуци, запасете и вашата количка за хранителни стоки с тиква. „Различните видове тикви също са страхотни, тъй като помагат да се създаде здравословна вътрешна среда и да насърчава циркулацията на Qi“, DR. Казва Ким. Това изисква противовъзпалителни бисквити за тиквички или салата от тиквички.

Дати

Д -р. Ким казва, че някои плодове като дати (известни още като бонбони на природата) също поддържат далака, осигуряват антиоксиданти и помагат за балансиране на кръвната захар благодарение на фибрите му.

Чесън

Д -р. Ким казва, че чесънът като цяло е полезен за повечето хора да подобрят Ци, независимо от вътрешното им състояние.

Повече TCM начини за подобряване на дефицита на Qi

TCM предлага и Qi-подобряващи препоръки отвъд използването на храната като лекарство. Най -добрите са движение и медитация. За д -р. Ким, движението изглежда като практикуване на Чигонг сутрин, преди да започне деня, както и други практики като Тай Чи. За медитация може да бъде какъвто и да е стил резонира с вас. Д -р. Любимата Qi-култивираща медитация на Ким обаче е Мюн Сунг жива медитация, за която тя написа книга, след като се научи от баща си, който беше корейски монах. Този тип активна медитация е предназначен да бъде включен във всеки момент от деня ви, за да намерите баланс, щастие и спокойствие.

Всичко казано, след като започнете да включвате повече храни в диетата си, заедно с движението и медитацията, колко време ще отнеме, за да се почувствате по-енергично, зависи от първоначалните ви нива на Qi. Но, като цяло, DR. Ким казва, че всичко е свързано с дългосрочните резултати. „Вероятно ще забележите някои предимства след няколко дни, но наистина ще започнете да усещате дълбоко, дългосрочно, поддържащо чувство за енергия след няколко седмици поддържане на правилния поток на Qi в тялото ви“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.