Това пилешко месо и сладък картоф къри на този RD е пълен със съставки за усилване на дълголетието

Сладките картофи също играят ключова роля в това къри, добавяйки нотка на сладост и текстура към ястието. Тези не само тези шпиони са богати на фибри, но и насърчават здравето на червата. Всъщност проучванията сочат, че антиоксидантите в сладки картофи насърчават растежа на Bifidobacterium и Lactobacillus Видове здрави бактерии на червата. Кокосовото мляко е друга съставка за увеличаване на дълголетието, използвана в тази моментална рецепта за пилешко къри на саксията; Проучванията сочат, че кокосовото мляко може да намали „лошия“ LDL холестерол, докато повишава „добрия“ HDL холестерол. И накрая, постно пилешко гърди добавя много сърдечно-здравословен протеин към ястието.

В края на деня, казва Хасинг, това къри е „ароматно, успокояващо и просто наистина добро хранене, което ще ви затопли точно в студен зимен ден.”Фактът, че изисква само 15 минути подготовка, преди да я зададете и да го забравите, просто го прави толкова по-сладък. И FYI: Тъй.

Прочетете за рецептата на Hassing за моментално гърне с пилешко сладък картоф къри.

Незабавна рецепта за пилешко къри

Съставки
2 ч. Л. Зехтин, авокадо масло или топче
1/2 средно жълт лук, нарязана на кубчета
3 скилидки чесън, кайма
Пилешки гърди от 1 1/2 паунда, кубче
1 средно голям сладък картоф, кубче (приблизително 2 чаши)
1 червен пипер за чушка, нарязан или нарязан на кубчета
2/3 чаша пилешки бульон (използвайте 1 чаша бульон, ако имате по -нов модел на моментален саксия, за да избегнете получаването на сигнала за изгаряне)
3-4 с.л. къри на прах
1 1/2 ч. Л. Наземна кимион
1 ч. Л. Наземна куркума
1/4 ч. Л. Кайен пипер
1/2 ч. Л. Морска сол, повече на вкус
1 може (14 унции) кокосово мляко с пълномаслено
2 чаши замразени зелен фасул
Кашу, килантро, варови клинове и ориз от карфиол или ориз по избор за сервиране, по избор (пропуснете кашу за без ядки)

Инструкции
1. Задайте моменталната си гърне на настройките за соте. Добавете маслото или топеното масло, лука и чесъна и соте, докато лукът е полупрозрачен.

2. Обърнете се към високо налягане. Добавете пилето, сладки картофи, черен пипер, бульон, къри, кимион, куркума, кайен и морска сол. Запечатайте незабавния съд и задайте таймера за 10 минути.

3. След като времето изтече, освободете налягането, като преминете от уплътнение към отдушник. След като се освободи налягането, отстранете капака и обърнете моменталното гърне към настройката на соте. Разбъркайте кокосовото мляко и замразените зелен фасул и оставете да се готви още 2-3 минути или докато зеленият боб не се нагрее. Добавете допълнителен къри на прах и сол на вкус.

4. Сервирайте върху ориз, ориз от карфиол или зеленина и отгоре с кашу, варови клинове и пресен килантро.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.