8 Изненадващи странични ефекти от дехидратацията, които могат да ви накарат да се почувствате ... не толкова страхотно

Д -р. Габел споменава как също може да се появи депресията и тревожността поради намаления приток на кръвта.

Странична бележка: Особено когато чувствате мозъчна мъгла, може (разбираемо) да искате да се обърнете към кофеин, но DR. Габел смята, че това вероятно не е в най -добрия ви интерес. „Това може да го влоши, тъй като кофеинът е естествен диуретик и това може да доведе до влошаване на дехидратацията“, казва тя тя. По -добре е първо да посегнете към любимата си дизайнерска бутилка вода.

7. Захарното желание

Чувство в настроение за нещо сладко или богата на въглехидрати? Направи го! Но помислете и за пиене на вода. Дехидратацията може да попречи на тялото ви да регулира кръвната ви захар (или глюкозата) като ефективно, което означава, че не може да освободи тази глюкоза, за да даде енергия на тялото ви, според DR. Pulde. „В резултат на това захарните желания се увеличават в опит да ви осигурят бързо усилване на енергията“, казва тя.

8. Още симптоми на алергия и астма

Оказва се, че прашецът, плаващ във въздуха, не е единственият сътрудник на алергията тук. „Дехидратацията причинява повишаване на нивата на хистамин, което е това, което причинява нашите симптоми на алергия“, DR. Бележки за Габел.

Но какво да кажем за астмата? Д -р. Габел казва, че дехидратацията също може да причини възпаление в дихателните пътища и увеличаване на производството на слуз. „Това може да причини симптоми на астма да се влоши, като стягане на гърдите, хрипове и задух“, обяснява тя тя.

И така, какво може да помогне?

Ако откриете, че изпитвате тези странични ефекти на дехидратация, първата ви (и най -очевидна) стъпка е да се уверите, че пиете достатъчно вода. Какво означава това обаче? Според д -р. Габел, съветът „Осем очила на ден“ е малко мит. „Наистина варира човек на човека“, казва тя. Имайте предвид какво причинява дехидратацията може да зависи от много фактори, включително сън.

Най-общо казано, тя препоръчва базова линия от половин унция до една унция вода на килограм телесно тегло (повече към края на една унция, ако тренирате, тя пояснява).

Не знам колко тежиш и не искаш да знаеш? Това е справедливо просто вървете с най-доброто си предположение. Можете да проверите цвета на урината си (в идеалния случай светло жълт, DR. Габел казва), за да се уверите, че получавате достатъчно.

Д -р. Габел добавя, че жаждата може да намалее с възрастта, така че не винаги е надежден маркер. Ако мислите,. С други думи, докато водата е важна, има допълнителни възможности за тези от нас, които не го обичат!

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.