Колко време отнема тялото ви да се възстанови от лека дехидратация?

Също така е полезно да запомните, че тялото ви работи, за да запази оптималната хидратация, казва MD, Taylor Graber, казва. "Вашето тяло има много естествени защити, за да помогне за поддържане на нивото на водата около неутрално", обяснява тя, добавяйки, че нивото на натрий и вашите нива на антидиуретични хормони в тялото ви помагат да запазите нещата в баланса. „Когато вашите резултати са високи, тогава нивата на натрий и AHD са високи, помагайки на тялото ви да се каже да запази водата“, казва тя. „AHD действа главно на бъбреците ви, за да им кажете да държат вода, а не да уринират, което ще намали нивото на натрий и ще ви върне в баланс."

Така че гарантирането, че постоянно ядете и пиете за хидратация, са важни линии на защита, казва д -р. De la cadena. Това става все по -важно при горещо време, студено време или когато се упражнявате. Additionally, the Mayo Clinic says that adults can experience dehydration when they're sick, so if you're dealing with diarrhea and vomiting, it's essential to make sure you're replenishing fluids and electrolytes, which are minerals-like sodium, calcium, и калий-това са жизненоважни за много функции в тялото.

И така, колко дълго трае лека дехидратация

В много случаи можете сами да разрешите дехидратация, като попълните течности, казва клиниката на Майо, но понякога дехидратацията ви е толкова тежка, че трябва да видите лекар, който ще ви оцени. „В зависимост от нивото на дехидратация, това може да отнеме до 36 часа“, казва Махмуд Кара, доктор по медицина, създателят на Karamd. „Леката дехидратация обикновено изисква няколко часа щедра консумация на вода. Например, след тежко упражнение през горещ ден или денонощен стомашен вирус, трябва да продължите да пиете вода колкото е възможно повече, за да рехидратирате тялото “, казва той и добавя, че спортните напитки с ниска захар могат да помогнат за балансиране на електролитите в тялото ви.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.