9 Здравословни закуски на бюрото Диетолозите винаги се държат на работа

3. Плодове и бадемово масло

Няма нищо по-засищащо от хрупкаво, прясно парче плодове, сдвоено с кремообразно, здравословно масло от ядки. „Ако можете, вземете пресен плод от обедната си стая на работното място или от плодовете на ъгъла на ъгъла и сдвоете хрупкава ябълка или круша със супена лъжица бадемово масло“, казва Taub-Dix. „Една ябълка осигурява фибри и освежаваща криза, а протеините и здравите мазнини в бадемовото масло помагат за изглаждане на нивата на кръвната захар, когато се ядат заедно с ябълката и ви кара да се чувствате по -дълго по -дълго.”

4. Крекери и сирене

Импровизирана табела с шаркутерии, всеки? Taub-Dix обича да съхранява пълнозърнести бисквити в бюрото си. За допълнителни седем грама протеин и 20 процента от препоръчителната й дневна стойност на калций, тя сдвоява крекерите с индивидуално обвито струнно сирене, за да се съхранява в офис хладилника (по този начин сиренето не абсорбира миризми от закуските на колегите!).

5. Пуканки

„Денят ми е пълен с конфитюр, така че закуските, които грабвам между пациентите, трябва да вкусят страхотно, да ме напълнят и да се приведат в съответствие със съветите, които давам на пациентите си“, казва Кристин Киркпатрик, RDN. Нейният вариант е пуканки за високите си фибри и високата антиоксидантна стойност, приготвена с капчица масло, хранено с трева и морска сол.

6. Quest протеинови закуски

Трудно е да се намери упадъчна закуска, която също стабилизира нивата на кръвната захар. Quest протеинови барове и протеинови бисквитки, „Лесни са да се хвана в движение и да задоволяте желанието си, когато търся нещо, което е малко сладко, но не ме кара да се чувствам като изневерява“, казва тя. Тя отбелязва, че бисквитките на Quest са сертифицирани кето-приятелски, което ги прави страхотна закуска за работния ден за тези, които следват план за кето за хранене.

Ето ръководство на диетолог за преработени закуски:

7. Орехи

„Винаги имам орехи в чекмеджето на бюрото си“, казва Алексис Шулце, съосновател на Nékter Juice Bar и сертифициран здравен треньор.„Харесвам сурови орехи, защото те имат всички добавени ензими за по-добро храносмилане и са богати на здрави омега-3. Плюс това, тя казва, че тъй като бадемите са във всичко в наши дни, тя се опитва да запази нещата интересни с тази недостатъчно представена гайка.

8. Тиквени семена

Тиквените семена, известни още като Pepitas, са още една от закуските за здравословно бюро на Schulze. „Те всъщност са заредени с успокояващ магнезий и манган, което помага при кръвната захар“, казва тя. Марката Go Raw Pumpkin Seed е нейната работа, тъй като са покълнали и по този начин потенциално по-добри за храносмилането. Плюс това, не боли, че те се предлагат в страхотни аромати като пикантна фиеста с морска сол и сладка канела.

9. Драконът на веган Роб

Безсмислено мърморене, което не ви оставя да се чувствате раздути и мудни? Да моля. „Не съм огромен човек на сладкиши - признава Шулце,„ [но] всичко съм за солената, така че признавам, че обичам добър cheeto. Но, когато искам нещо, което да задоволи този солен копнеж, обичам Драконовите пухчета на веган Роб “, добавяйки, че благодарение на подправката им, те й напомнят за горещи червеи пухчета.

Нищо от тях не удовлетворява вашето сладко място? Ето 6 здравословни сладки закуски, които ще задоволят вашите захарни желания, без катастрофата. Или, излезте от зоната си на комфорт и сменете пуканките за някои хранителни семена от водна лилия.