9 тренировки за убийство на цялото тяло, използващи най-недооцененото нещо във фитнеса

Готов да започнете? Имаме девет тренировки за въже, които можете да опитате следващия път, когато сте във фитнеса, направо от Instagram.

Ето как да се работи с пот с въже за въже

https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/

1. Бойни въжета с босу топка

Оставете го на Карли Клос, за да направи тренировка за бойно въже, която работи долната част на тялото точно толкова, колкото горната част.

https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/

2. Прескачане на битка с бойни въжета

След като попаднете на нивото на Герън Лилес, можете да опитате това безумни прескачащи опори с вашите бойни въжета.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/

3. Въжето без крака се изкачва

Изкачването на въже вече е достатъчно трудно, така че само си представете да го правите без помощта на краката си.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Поредица от бойни въжета

Има толкова много различни неща, които можете да направите с бойни въжета, включително тези интензивни вариации. „Обичам колко бойни въжета изискват да ангажирате сърцевината си, или чрез стабилизация, или с ротация“, казва Лилес.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/

5. Калеци на въже с прав крак

Единственото нещо, което е по -трудно от без крака, са прави крака при изкачване на въжета.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/

6. Балансиране на бойните въжета

Сякаш правенето на бойни въжета само не е интензивно, можете да усилите тренировката си, като балансирате и на бозу.

https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/

7. Издърпване на въжето

Факт: Тези дърпания на въже ще накарат ръцете ви да се чувстват като jell-o.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Бойни въжета на цялото тяло

Тази тренировка за бойно въже буквално работи цялото ви тяло и ви дава тежка доза кардио в процеса.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Предизвикателство на бойните въжета

До края на тази поредица от интензивни упражнения ще се почувствате по -силни от всякога.

Ако сте малко плахи, когато става въпрос за опитване на нещо ново бойни въжета!-Ето как да разтърсите тревожността преди тренировка. След това, след като преминете, научете как да се отпуснете като Симоне Бийлс.