Ръководство за 3 стъпки за справяне с завистта, първото нещо в начина ми на това да бъда най-добрият приятел, който мога да бъда
И докато не се чувствам супер страхотно за себе си, когато д -р. Клантън ми напомня, че повечето основни религиозни и етични системи, които той е наясно, имат правила срещу завистта и че това е дори един от седемте смъртни греха, тази реалност ми помага да си спомня колко нормално е преживяването. И все пак „нормалното“ не е задължително да се добавя към „продуктивен.„И до този момент се споменава, че не винаги е възможно да получите нещото, на което завиждате, че друг има. "Имам приятел, който наследи 5 милиона долара", казва д -р. Клантон. „Бих могъл да работя много усилено и все още да не наваксам този човек.„Това е нещо като случаят с моя приятел и нейната бременност, така че за да разбера как да спася връзката, аз се откъсвам от социологическия си разговор около завистта в полза на един, който е по-ориентиран към експертът по приятелство и автор на Фритимност: Как да задълбочим приятелството за здравето и щастието през целия живот Шаста Нелсън.
Веднага от прилепа, Нелсън ми отрязва малко отряд с нейното категорично по-нюансирано и прощаващо двустранно определение за завист, което включва негодувание и аплодиране на сортове. „Възмущаването на завистта би казала:„ Не искам тя да има това, не е честно, че тя има това, „докато аплодирането на завистта е„ все още може да почувствам това чувство на завист, но искам тя все още да го има “ " тя казва. „Разграничението е признанието, че не се опитвам да я отнема от нея, но и аз просто го искам."
И накрая, някои добри новини, тъй като завистта ми определено е от аплодиращия сорт. И въпреки че най -горната ми цел все още е да се отърва от това, Нелсън ме уверява, че съм на правилния път, според трите стъпки за справяне с завистта:
- Признайте и си простете
- Наведете се в спусъка на завистта
- Признайте завистта си на източника на него
Тъй като вече признах емоцията и си даден почивка за него, е време за следващата стъпка: с готовност се излагам на моя задействащ задействия, известен още като да подкрепя моя приятел. Може би това изглежда, че й организира парти или може би просто е там за нея по пътя й към родителството. Не звучи лесно, но знам, че трябва да го направя, ако искам да запазя връзката ни.
Третата стъпка е най -трудно: назовавайки завистта на глас на моя приятел. Казвам на Нелсън, че не искам да правя това, защото се страхувам, че резултатът ще бъде моят приятел, който не ме включва в никоя част от живота й, имащ връзка с бебето (което очевидно ще бъде голяма част от живота й). И така, Нелсън предлага да отворя разговора с точно тази мисъл: „Колебая се да го изкажа, защото се страхувам, че ще ви накара да ме изключите, но искам да бъда честен за това, което чувствам.„Оттам мога да започна в обяснение на завистта си-че не искам да приемам нищо от нея за себе си, но това, което тя просто ми подчертава това, което не правя.
На практика тази уязвимост трябва да помогне за облекчаване на срам от ситуацията, докато се позовава на съпричастност от приятеля. Плюс това, ако не направя това, Нелсън казва, че има вероятност да стана несъгласен във взаимодействията с моя приятел. „Мисля, че ако не назовем завистта, тя често излиза там, където можем да правим малки пасивно-агресивни изявления, [като]„ трябва да е хубаво “или„ Е, говорихме за това достатъчно.„И можем да нанесем много щети, просто бутайки човека надолу и обезценяване на тяхното щастие."
Макар че наистина не искам да провеждам този разговор, Нелсън ми напомня, че вероятно ще бъда от двете страни на тази ситуация много пъти да продължа напред в приятелството си. Като остаряваме, казва тя, има безброй възможности да възникнат завист, така че е идеално да научите как да отваряте линиите на комуникация сега. „Този тип разговор помага на приятелството да се почувства по -сигурно и за двама ви, странно“, казва Нелсън.
Плюс това, всичко е относително: приятелят ми може да скърби нещо, за което не съм наясно, и отварянето й към нея за моите чувства на завист може да я накара да се почувства добре, изразявайки негативност, която изпитва около нещо, което има, което искам. „Колкото по -близо е вашето пътуване един с друг, толкова повече виждате, че никой просто не печели всичко“, казва тя. „Всички сме в процеса по всяко време."
Въпреки че може да искате да се облегнете от завист, някои психолози казват, че всъщност трябва в Лоши настроения. Плюс това, сега, когато сте се научили как да се отървете от чудовището със зеленооки, ето съвети за прекратяване на знанието, достойно за рол.
