Ръководство за начинаещи за тренировки за бокс

Тайната на a сериозен кръст

"[Този] удар обикновено следва джаба или се използва за противодействие", обяснява треньорът. „Мощността идва от въртене през бедрата."

Техника на нокаут: Завъртете задния си бедрата напред, въртяйки задния крак, докато петата ви се повдигне. Оставете инерцията да се простира през ръката си от същата страна, завъртете дланта си към земята точно преди удара. Направете обратно към началната си позиция, след като сте хвърлили удара си.

Как да хвърлите кука

„Куката е един от най-опасните удари в бокса-по-близо до опонента ви от [кръста], но може да бъде доставен с толкова сила, ако е изпълнен правилно“, казва Шулц

Техника на нокаут: Започнете, като завъртите задната част на бедрата напред и хвърляте кръст. След това брояч се върти, като се върти на оловния си крак и закара петата му в земята. Докато правите това, замахнете с водещия си юмрук напред-около 3 инча пред носа си, наведен на 90 градуса, на височина на рамото и успоредно на земята. Издърпайте го веднага.

Сега, когато имате няколко нови умения, ето 6 често срещани грешки в клас по бокс, които да избегнете. Плюс това, в момента друг хардкор модели за тренировки за борба са супер: Muay Thai.