Ръководство за начинаещи за връзката на червата-акне

Кравето мляко е най -добрият пример, тъй като е най -ясно изучаваното и говори за. „Знаем, че някои краве мляко съдържа IGF-1, който е хормон на растежа. Това води до възпаление, а възпалението е от ключово значение за пробивите “, DR. Казва Дел Кампо. „Кравето мляко, поради естествените си захари, също води до инсулинов скок, като допълнително повишава нивата на IGF-1.”

Според диетолог и собственик на уелнес Център на NAO, Nikki Ostrewer Dairy, Gluten и Sugar също се показват като най-добри провъзпалителни съставки в много бокс, пакетирани или бутилирани продукти.

Въпреки че това откритие е далеч от новото, промените в начина на живот често са поставени като последно усилие за страдащите от възрастни или хормонално акне. Или поне ... до съвсем наскоро. „Има убедителни доказателства, че диетите, които са високи в гликемичния индекс, могат да доведат до кистозно акне. И високите гликемични храни не винаги са очевидни и не винаги са „лоши за теб“, обяснява Кавита Маривал, д-р, Фаад, дерматолог на Лонг Айлънд.

„Например, обезмасленото мляко е високо в гликемичния индекс, както и сиренето, но те се считат за хранителни продукти, които са част от нормалната диета. Разбира се, винаги искате да сте сигурни, че ако имате кистозно акне, което гледате какво ядете и често това, на което закусвате. Елиминирането на това често помага за интензивността на кистозното акне “, обяснява тя.

Според диетолог и собственик на уелнес Център на NAO, Nikki Ostrewer Dairy, Gluten и Sugar също се показват като най-добри провъзпалителни съставки в много бокс, пакетирани или бутилирани продукти. „Според нашия опит, след дори само няколко седмици от тези храни и напитки, клиентите могат да видят забележимо различно в здравето на червата и кожата си. Те винаги са изумени от това колко са само тези диетични ощипвания.”

Но ... пропускащо черво също може да бъде виновно

Може да сте виждали приток на изследвания или статии, отнасящи се до „синдром на изпускане на червата“, което е, когато нещата изтичат от тънките ви черва в кръвта ви, а това също може да причини възпаление. Според Чарлз Паслер, DC A Диетолог (и основател на програмата Pure Change), има две основни категории храни, свързани с връзката Gut-Acne, които той описва като утежняващи и хранилки.

„Оспоритите са храни, които предизвикват възпаление в червата чрез имунен или алергичен отговор“, обяснява той. „Тези възпалителни пратеници се озовават в кожата ви, което води до акне и други нарушения на кожата. Храни, които съдържат глутен или млечни продукти, често са виновниците в тази категория.”

От друга страна, хранилките са храни, които насърчават растежа на лошите бактерии и гъбички във вашия долен GI тракт. „Свръхрастежът на тези недружелюбни организми също може да увеличи възпалението в тялото ви и да влоши кожните състояния като акне“, казва той. „Храни, които са сладки или лесно се преобразуват в захар, като сладкиши, сода, макаронени изделия, бял ориз, бял хляб и дори алкохолни напитки хранят свръхрастежа на тези нездравословни организми“, споделя той, споделя той.

Може би се чудите как точно ще знаете, ако сте отрицателно засегнати от червата си? Съоснователите на Sakara Life, Уитни Тингъл и Даниел Дюбоаз, казват, че можете да разберете, като посетите Вашия лекар за анализ на изпражненията, за да анализирате нивата на бактериите си, броя на Candida и други подобни или използвайки Ubiom тест).

„Ние сме невероятно страстни за трансформирането на червата ви и с помощта на Ubiome можете да наблюдавате дали имате различни инфекции или метаболитни състояния-дори да проверите дали бактерията ви в червата е достатъчно разнообразна“, обяснява ми двойката пред мен. „Що се отнася до знаците, които можете да разпознаете своето, здравословното черво означава редовно елиминация, удобно храносмилане, по -малко раздуване, по -ясна кожа и повече енергия."

Храносмилането и елиминирането са от решаващо значение за цялостното ви здраве: това, което излиза, е толкова важно, колкото това, което влиза. „Ако сте прекалено стресирани, възпалени от храни, които не работят добре със системата ви, не ядете достатъчно фибри, справяне с токсини от околната среда или токсини в храни като ГМО и пестициди и преработена храна, тогава облицовката на червата ви отслабва,“ Изтръпнете и duboise разработват допълнително. Какво означава това за кожата ви? Възпалителен отговор, който в зависимост от типа на кожата ви може да изписва акне или други кожни проблеми.

Истината за пред- и пробиотиците

Други модни думи като пред- и пробиотици често се считат за задължителни към стремежа ви към по-здравословно черво. „Пробиотиците са приятелски бактерии, които насърчават доброто здраве в червата ви и имунния отговор. Пребиотиците хранят тези добри бактерии “, обяснявайте DR. Паслер. „Ако нямате чревни симптоми или нарушения, имате нормално вагинално доставяне при раждането, не приемайте антибиотици всеки сезон на настинка и грип и имате добре оформено движение на червата поне веднъж на ден; Тогава вероятно няма нужда да се занимавате с двете.”

Що се отнася до останалите от нас, масив от ферментирали опции (помислете за кисело зеле, кимчи и т.н.), Кефир, костен бульон и кокосово масло е известно, че спомагат за насърчаване на добрата цялост на червата. Той ни напомня, че въпреки че в началото сте завладяващи, вие мога Ремонт на течовете с правилните инструменти за диета и начин на живот: „Лигавицата на червата е дебела само на клетката. Стресът, непоносимостта към храна и други фактори могат да нарушат лигавицата на червата и.”

Д -р. Паслер също така предлага пациентите да обръщат внимание на качеството на водата, която пият, цитирайки, че може да повлияе на здравословния GI тракт. „Твърде много от моите пациенти първоначално идват, че си мислят, че сладките напитки, чай или кафе са добри начини за хидратиране, когато всъщност добавят към дехидратацията. Свикнете да пиете права чиста вода. Вашето тяло ще ви благодари за това “, споделя той. Единствената крачка? „Хлорът понякога се поставя в нашата питейна вода, за да убием бактериите. Това може също да намали нашите собствени здрави чревни бактерии, когато се консумира в големи количества. Ако водата на вашия град смърди хлор, използвайте филтър, за да го премахнете.”Кожата ви ще ви благодари.

Ако искате да продължите дълбоко във връзката между млечните и акне, проверете това и след това прочетете как един писател го елиминира от диетата си и какво се е случило.