Дерма споделя как да предпазите зимните си тренировки от причиняване на суха, сърбяща, изпечена на упражнения кожа
Общият съвет, казва д -р. Yadav, е винаги да прилагате слънцезащитен крем като част от ежедневието си. Тя всъщност предлага да използвате 45 до 50 spf, защото повечето хора не прилагат 30 spf достатъчно гъсто плътно.
И ако се върнете от тренировка навън и откриете, че сте изгорени със слънце? "Има някои смесени доказателства, че използването на нестероидален противовъзпалителен транспорт като Advil може да помогне или прилагането на алое, което може да бъде успокояващо и да има някои хидратиращи ефекти", казва д-р. Ядав.
$ 10 до $ 58, в зависимост от размера
Този слънцезащитен крем се прилага толкова добре, че няма да се извинявате, за да избегнете използването му.
Пазарувай сегаПредпазвайте от студа, мокрия и вятъра
Правилното облекло е от съществено значение за предотвратяване на измръзване, когато температурата потапя под замръзване (или, знаете, просто искате да не бъдете нещастни). Според преглед в Списание на Американската академия по дерматология Комбинацията от бягане, студено време и вятър, намалява способността на дрехите да изолират тялото си с около 10 процента, така че фактор, че когато обмисляте колко точно слоеве да носите.
Въпреки че може да предпочитате по-прилепващите дрехи през останалата част от годината, когато замръзне, слоевете свободни дрехи ще позволят затоплен от капан въздух от телесната ви топлина да действа като изолатор. Трябва също така да защитите шията си със синтетична, дишаща дреха като походка. Топлата, изсичаща влага чифт чорапи също може да предпази краката ви от получаване на чилблайн, които са болезнени, дразнещо възпаление в кожата.
Разбира се, обикновено не е практично да се покрие всеки инч кожа. За да защитите лицето си (или където и да е другаде, което е изложено), нанесете лосион, сметана на маслена основа или мехлем, за да действате като бариера и да се уплътнете във влага и топлина. „Аз съм наистина голям фен на Vaseline през зимата. Но има и редица различни бариерни продукти, които съдържат минерално масло от ланолин или петролат, които действат като бариера за вятъра “, казва д -р. Ядав. Просто първо сложете слънцезащитния си крем, така че да е по -добре погълнат.
Също така, изчакайте да се къпете и бръснете до тренировката си, тъй като себумът на кожата служи като естествен изолатор.
Първоначално 25 долара, сега в продажба за 18 долара
Когато вятърът се вдигне в под замръзване, защитете врата си с дишащ поход.
Пазарувай сега
Мериновата вълна в тези чорапи ще ви помогне да поддържате краката си топли, сухи и без мехури.
Пазарувай сега
Изборът на по-свободен връх ще улавя въздуха, който се нагрява от тялото ви, докато работите, като носите собствената си лична мини-Sauna.
Пазарувай сегаРехидратирайте, след като се върнете у дома
В допълнение към покриването на кожата с бариера, преди да излезете, вие също ще искате да лекувате суха, изветрена кожа след тренировката си. "Обичам да се насочвам към неща, които имат серамиди или колоидни овесени ядки като продукти на Aveeno или глицерин или хиалуронова киселина като серум на Skinceuticals, за да помогна да върнем тази влага обратно в кожата, защото това със сигурност ще помогне за ускоряване на лечебния процес", казва д -р. Ядав.
Да останеш хидратиран от питейна вода и избягването на алкохол също ще помогне за хидратиране на кожата.
Внимавайте, че дезинфектазаторът на ръце ще изсуши кожата ви още повече, така че ако трябва да я използвате, уверете се, че също използвате лосион. „Чудесен трик е да поддържате овлажнител точно до леглото си, за да овлажнява краката и ръцете си. Те получават най -голямата злоупотреба през зимата “, казва д -р. Ядав.
Единственото нещо, по -добро от гореща баня след студена тренировка, е тази, която рехидратира кожата ви.
Пазарувай сега
Този супер хидратиращ серум комбинира витамин В5 с хиалуронова киселина.
Пазарувай сега
