Фитнес инструктор разкрива кога точно, вие трябва да се търкаляте от пяна

Още нещо, което трябва да се отбележи? Превръщането на пяна не трябва да е толкова болезнено, колкото повечето хора мислят. За да се уверите, че не правите повече вреда, отколкото полза, направете освобождаване от всякакви мускули, които са обтегнати, възпалени или раздразнени отвъд стандартната мускулна болезненост. „Не бива. Може да се наложи да получите по -мека ролка от пяна за определени зони “, казва Кроче. „Повече не е по -добре. Ако не сте сигурни какво е нормално, професионална оценка с лични препоръки винаги ще бъде от полза."

Долен ред: Хоп на ролката редовно (и отговорно) и ще бъдете на ролка С вашето възстановяване и добре подготвени да се справите с каквито и да е фитнес цели напред.

Всеки път, когато решите да се разтоете, ето правилният начин да го направите. И за да изведете мускулните си масажи на следващото ниво, опитайте новото, подобрено (почти безшумно!) Theragun.