Научете се да се отпускате като Симоне Бийлс (защото напълно заслужавате златен медал за смачкване на тази тренировка)

„Обичам да правя масажи, защото също е релаксиращо и обикновено заспивам“, казва Бийлс. И докато масажът може да е извън обсега на всяка сесия на потта, олимпийският спортист посяга към следващото най -добро нещо: The Theragun, който тя използва редовно при възстановяване, с различни техники за справяне с конкретни нужди за възстановяване. „Има различни глави, така че зависи от това какво място или как се чувствам или колко ме боли, но обичам това нещо!" тя казва. „Това е смяна на живота."

Освен перкусионна терапия и масаж, които, смея да кажа, са най -добрите форми на възстановяване, тя също играе с температура. „Имаме ледени вани и горещи вани, а след това понякога използваме спортни обучители“, казва тя и добавя, че не е опитвала криотерапия, но е в нейния списък. „Просто зависи как изглежда вашето възстановяване. Моят е малко по -различен, аз наистина не харесвам ледената вана, чувствам се, че топлината работи по -добре.„Така че независимо дали охлаждате или отоплявате нещата, за да се охладите, знайте, че възстановяването е сред най -важните неща, които можете да направите за себе си. И въпреки че отнема допълнителни 15 или 30 от вашия ден, просто го направете.

Добре, така че терагунът честно се получи толкова по -тих, което е добре дошла промяна. Плюс това, ето какво се случи, когато един писател отиде на отстъпление за възстановяване (спойлер: беше страхотно).