Треньорът на гъвкавост казва,

Добрата новина е, че те имаме. Ако имате нужда от малко разтегателно вдъхновение, следвайте заедно с видеоклиповете по -долу и ще можете да преминете своя тест за разтягане за нула време.

1. Хип-отварящ йога поток

Този 25-минутен поток е единствено посветен на отварянето на бедрата ви и ще ви преведе през пози, които ще се чувстват като изстрел на WD-40 за вашите стави. Докато се настаните в Савасана, цялото ви тяло ще диша въздишка на облекчение.

2. 20-минутна рутина на разтягане на цялото тяло

Ако бедрата ви не са единственото нещо, което е плътно (което, същото), този участък с цялото тяло ще помогне за облекчаване на напрежението на всички правилни места. В продължение на 20 минути ще разхлабите всеки мускул от врата си до пръстите на краката.

3. Серия за възстановяване след тренировка

Имам минимално време за запазване? Тази шестминутна рутина за възстановяване е силно фокусирана върху тазобедрената става и е перфектното лакомство след тренировка (или след работа) за тялото ви.

4. Рутинна разтягане на цялото тяло

Тъй. Ще ви трябва лакрос или тенис топка, за да помогнете за разточаването на мускулите, което е най-лесният (и най-достъпен) масаж на цялото тяло, който някога ще получите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.