Аз съм учител по йога и това са 4 -те пози, които докосвам, за да облекча празничния стрес

2. Гледащо надолу куче

В допълнение към укрепването на ръцете, китките, краката и сърцевината, преминаването в куче, обърнато надолу, помага да се измести фокуса ви. Може да изпитате незабавен прилив на приток на кръв към главата, който служи като знак, че клетките в тялото ви се попълват, за да се увеличи циркулацията и кислорода. Ако имате нужда от повече поддръжка, поставете блокове под ръцете си и знайте, че винаги сте поканени да се върнете в позата на детето, когато имате нужда от момент. Ключът е да направите това, което работи за вас и тялото ви, и да отделите няколко мига, за да създадете топлина в тялото си и да се насочите към това, което е важно за вас през този сезон.

3. Седнал обрат

Една от най -добрите части за йога е, че можете да определите какво означава за вас. На пода може да се проведе обикновен седнал обрат, на пода или с кръстосани крака в лотос поза. Обратите са чудесни за прочистване на вътрешните органи отвътре навън. „Седналите обрати са идеалният начин за освобождаване на напрежение… от тялото. Когато сме стресирани, ние се стягаме и не позволяваме на естествената ни енергия да тече “, казва известната учителка по йога и треньор Елизабет Флинт, която често би описала обратите като„ даване на телесния ви масаж."" Нежното компресиране и освобождаване на нашите мускули, органи и гръбначен стълб помагат отново да нахлуем енергията ни свободно.”

4. Поза на дърво

Бизнесът на празника може да ни дърпа в множество посоки, което ни затруднява да останем наземни. Позата на дърветата е един от начините да се свържем с баланса в нашия живот и да си позволим благодат по време на процеса. Няколко дни може да се почувствате вкоренени в позата на дървото си, а други дни може да губите баланс и да се люлеете отляво надясно. Независимо от това как се появявате, срещата се на постелката с намерението да създадете баланс, покани този баланс във вашето пространство, като същевременно ви позволява да останете свързани с настоящия момент. Скоро ще забележите, че се изправяте по -високо в ежедневието си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.