Функционален лекар по медицина се кълне в този „Ultrabath“, за да измие стреса за 20 минути

Имате нужда само от шепа съставки за вашите ултрабатни неща, които вероятно вече имате вкъщи. "Добавете две чаши Epsom сол (която съдържа магнезий, релаксиращия минерал), половин чаша сода за хляб и 10 капки лавандулово масло (което понижава кортизола) до много гореща баня", DR. Казва Хайман. „След това добавете един стресиран човек и накиснете за 20 минути. Гарантирано да предизвика релаксация.⁣ "

Ако наистина искате да зареждате своя стрес-релеф, направете шепа дълбоки вдишвания, преди да скочите по ваната. Д -р. Хайман казва, че повечето хора задържат дъха си често или дишат плитки, тревожни вдишвания. Така че, когато правите обратното, позволявате на тялото ви да се отпусне. „Поемете пет дълбоки вдишвания и наблюдавайте колко различно се чувствате след това“, казва той. „Дълбоките, бавните, пълните вдишвания имат дълбок ефект върху нулирането на реакцията на стреса, защото релаксиращият нерв (или вагусният нерв, а не на нерва в Лас Вегас) преминава през диафрагмата ви и се активира с всеки дълбок дъх."

Не знам за теб, но рисувам баня, напоена с лавандула, докато говорим.