Гастроентеролог споделя как микробиомът на червата ви може да се възползва от подмяната на кафето с чай

Разбира се, кофеиновите чайове също се предлагат с мощни (и уникални) ползи за здравето. „Когато изследвате зелен чай или мача, ще можете да се възползвате от предимствата на здравето, които надхвърлят кафето“, казва д -р. Сонпал. Например, листата от зелен чай съдържат антиоксидант L-теанин, който изследванията предполагат, че могат да имат невропротективни свойства, да намалят риска от деменция, а също така да помогнат за подобряване на работната памет, вниманието и изпълнителната функция. И докато кафето също е с високо съдържание на антиоксиданти, то не съдържа L-теанин.

Гледайте това видео, за да научите повече за предимствата на зеления чай, Matcha и L-Theanine:

Освен това, като DR. Sonpal Notes, чай от джинджифил може да има особено успокояващ ефект върху червата ви. „Джинджифилът помага за облекчаване на лошо храносмилане, така че чаша чай от джинджифил може да има успокояващ ефект върху газ, синдром на раздразненото черво и генерализиран дискомфорт“, добавя той.

Ако сте готови да опитате да преминете от кафе към чай, но не сте сигурни откъде да започнете, потърсете опции от Firebelly Tea, които предлагат широка гама от вкусни чайове, включително линия от храносмилателни вари, които са внимателно проектирани за да ви помогне да започнете деня със спокоен стомах. Добър корен ($ 19) например, е смес от джинджифил, куркума и галангал, който е идеален за вашето храносмилане. Докато джинджифилът помага да успокоите червата си, куркумата е естествено противовъзпалително средство, а галангалният корен съдържа много антиоксиданти.

Научете повече за това как джинджифил (и чай от джинджифил) се възползва от червата си според RD в това видео:

Още една основна благодат на чая? Може да се ферментира, което идва със собствен множество ползи за здравето, които са особено добри за червата ви. „Ферментиралите храни предлагат пребиотици, пробиотици и здравословни органични киселини-ака постбиотици-на вашия микробиом“, обяснява Дайна Троут, главен мисионерски офицер и съосновател на Health-Ade. „С този вид подкрепа на червата получавате подобрения в енергията, възпалението, имунитета и настроението.”Ферментираният чай помага да се увеличи производството на бутират, което играе широк спектър от важни роли в тялото ви. „Бутиратът помага да се увеличи целостта на клетките на лигавицата на червата ви, така че да може да се усвои по -добре, плюс това увеличава производството на мощния антиоксидантна глутатион и подобрява управлението на кръвната захар“, казва пъстървата. И като се има предвид, че бутиратът също помага за увеличаване на освобождаването на допамин, пъстървата отбелязва, че ферментиралите чайове могат да имат ефекти на повишаване на настроението. Само още една причина да скочиш деня си с бутилка „бух.

Морал на историята? Следващия път, когато сложите тенджера сутрин, помислете вместо това да сложите малко чаени листа или да отворите кана с комбуча вместо това. (Можете също.)

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.