Lunge Pose е най-долната укрепване на тялото-стига да избягвате тези 3 често срещани грешки

Грешен начин: накланяне на таза си

„Втората често срещана грешка е таз, който е наклонен напред или назад, така че не е неутрално, създавайки стискане в долната ни част“, ​​казва Анис. Вместо да позволявате на вашия таз да се извива, ангажирайте сърцевината си, за да защитите гръбнака си. Можете да поставите ръцете си точно върху точките на бедрата, за да ги насочите към по -неутрално подравняване. Знам, знам: Позата просто стана много по -трудно.

Грешен начин:

Последно, Анице често вижда хората да се вдигат и да носят „раменете си като обеци“, когато протегчат ръцете си над главата. Това компресира шията и раменете и създава ненужно напрежение в част от тялото ви, която вече страда от текстова шия. Пуснете раменете надолу и притиснете раменните си остриета назад, като крила, за да си отпуснете врата.

Не забравяйте да проверите пълното видео, за да видите как измерва вашата ашта Чандрасана, тогава сте готови да течете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.