Експерт по неврология споделя 5 начина, по които тя избягва мозъчната мъгла

2. получаване на достатъчно сън

Като д -р. Москони спомена, умората и мозъчната мъгла са пряко свързани, така че тя се опитва да даде приоритет на съня си. „REM Sleep е шансът на мозъка да си почине и почисти, премахвайки възпалителните маркери и примеси“, казва тя.

3. Ядене на добре закръглена диета

Д -р. Москони казва, че ако изпитвате редовно мозъчна мъгла, може да сте ниски в определени хранителни вещества, които мозъкът трябва да функционира. Има някои специфични, по-специално тя осъзнава: „витамините от В, витамин Е, омега-3 мастни киселини и витамин Е са свързани с когнитивната функция“, казва тя, казва тя.

4. консумация на билки с възпаление

Възпалението е основна основна причина за мозъчната мъгла, според DR. Москони, така че тя обича да включва много билки за борба с възпалението в диетата си, за да даде тласък на мозъка си. "Използвам много билки и подправки в готвенето си", казва тя. "Аз съм италиански, затова използвам много розмарин, босилек, градински чай, чесън и мента, всички от които имат противовъзпалителни свойства", казва тя. Не е изненада, че тя също е голям фен на куркумата. "Обичам да пия горещ чай с куркума, лимон и джинджифил всяка сутрин", казва тя.

Гледайте видеото по -долу, за да видите защо куркумата е толкова добра за вас:

5. Практикуване на йога

Защото стресът може да причини мозъчна мъгла, DR. Москони обича да прави йога, за да помогне да я държи на разстояние. "Лично аз намирам, че е наистина полезно", казва тя. „Обичам да правя някои добри участъци и особено обичам поза на свещи [стойка за рамо]. Тъй като увеличава притока на кръв към мозъка, имам чувството, че ми помага да мисля по -ясно."

Д -р. Москони казва, че докато тези съвети работят за нея, други могат да намерят алтернативни навици да работят най -добре, тъй като първопричината за мозъчната мъгла варира от човек на човек. „Ако не сте сигурни какво причинява мозъчната ви мъгла, препоръчвам да водите дневник, да запишете, когато почувствате мозъчна мъгла и възможни причини, например, ако се чувствате стресирани в този ден, не сте спали много или ако това е дни преди периода ви ", казва тя. „По този начин можете да получите по -добра представа каква е причината."

Ето как са свързани пробиотици и мозъчна мъгла. И това е присъдата за това дали въглехидратите помагат или нараняват мозъчната функция.