Специалист по постурално подравняване ви моли да направите * това * преди основните упражнения, ако имате болка в гърба

Можете бързо да разберете дали може да имате дисбаланс, ако, например, откривате, че винаги се наранявате от една и съща страна на тялото си, ако дъното на обувките ви се носят неравномерно между левите и десните крака или ако забележите повече сила или гъвкавост от едната страна на тялото ви. Или можете да направите прост тест: изправете се, затворете очи и вижте дали има чувството, че имате повече тегло в единия крак от другия. Специалист по постурално подравняване като DePauw или дори физиотерапевт също може да помогне да се посочат асиметриите и да ви дадат няколко начина да ги поправите.

Не че трябва да бъдем перфектно симетричен. Просто попитайте всеки професионален тенис или голф играч, те вероятно никога няма да имат еднаква сила от двете страни и това е добре. "Просто трябва да бъдеш функционален", казва Депаув. Това означава балансиране на всякакви несъответствия, преди да работите върху неща като силата на основата.

За наклонения ми таз и неравномерно въртене на крака, DePauw ми даде три кратки упражнения, които можех да правя на пода, за да преквалифицирам подравняването в бедрата ми. След само няколко дни редовна практика забелязах, че долната част на гърба лежи по -плоска на земята.

"Ще извлечете много повече от основната си работа, защото всъщност имате достъп до корема си по -добре", каза ми тя. „Определено не съм развълнуващ коремната работа, защото е супер полезна, супер важно. Просто искаш първо да се позиционираш за успех. Направете това първо, а след това ще получите толкова повече сок от притискането."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.