Диагнозата на преддиабета може да бъде катализатор за по -здравословен живот

За диабетици или предскабетици като Хопкинс, изграждането на фитнес рутина е по -лесно, когато избраните дейности са приятни. Те могат да включват ходене, бягане, колоездене, плуване, танци или дори градинарство. Ванеса Хайдок, известна като Треньорът по диабетично здраве, е личен треньор, хранителен съветник, треньори на живота и сертифициран за борда анализатор на поведението (BCBA). Тя има диабет тип 1, вроден инсулин-зависим тип диабет и казва, че упражненията са ключови за управление на диабета. „Хората се обръщат към мен като човек, който живее със същото състояние“, казва тя. „Заедно намираме начини да разрушим бариерите за упражнения и бавно да развием нов начин на мислене, за да се грижим за себе си по-добре и психически.”

Всеки, който има преддиабет или диагноза тип 2, трябва да се консултира с лекар, преди да започне фитнес план; Важно е да знаете как да се справите с потенциалните колебания на нивото на глюкозата. Но след като се има. Например, упражненията след хранене осигуряват много по -висока степен на контрол и стабилност на глюкозата, отколкото да останете в покой. Съпротива упражнения за упражнения, мислене на телесното тегло, лентите за съпротива и светлинните тежести-както и аеробните упражнения са важни. Сърцето е мускул, който трябва да се работи, така че умерена до енергична активност в продължение на 30 минути всеки друг ден е идеално.

Никой не е развълнуван да научи, че са преддиабетични, но диагнозата не е причина да се отчайвате. Може просто да се окаже възможност да си покажете някаква доброта и да се чувствате по-добре от всякога, като изградите фитнес и здраве в ежедневието.