Най -важният диетичен фактор, свързан със здравословното стареене, според лекар за функционална медицина

Ако идеята за защита от инсулинова резистентност е напълно нова за вас, запознаването с гликемичния индекс е добър инструмент, който да използвате като ръководство. Гликемичният индекс е числен индекс или класиране на въглехидрати въз основа на това как те влияят на нивата на кръвната захар, когато се ядат без други храни. Нишестени храни, като тези д -р. Hyman избягва, има тенденция да бъде във високия край на гликемичния индекс. Поддържането на здравословно тегло също е свързано с защитата от инсулинова резистентност.

Д -р. Голямото поемане на Хайман е, че да се съобразяваш с количеството захари и нишестета, които ядеш редовно, е най -добрият навик, който някой може да направи по отношение на здравословното стареене. Поставете този съвет на практика и ще ви благодарите за много години напред ..

Ето още няколко съвета, подкрепени от науката, свързани с дълголетието и храните, свързани с живота по-дълго.